• Einführung in das Eisbaden (60')

Eisbaden, das Eintauchen in kaltes Wasser bei Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt, gewinnt weltweit immer mehr Anhänger. Dieser Vortrag beleuchtet die vielfältigen Vorteile und Herausforderungen dieser Praxis. Eisbaden ist seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen verankert, von skandinavischen Ländern bis hin zu den traditionellen russischen Winterritualen. Es wird oft als Methode zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens praktiziert. Erfahre mehr darüber in Aaron's Vortrag.

Über sieben Jahre spielte Aaron American Football, unter anderem in der ersten Bundesliga als Leistungssportler. Seit 2019 praktiziert er täglich Breathwork und Meditation, was seine mentale und körperliche Gesundheit stärkt. Seit Januar 2021 betreibt er von Herbst bis Frühling regelmäßig Eisbaden und seit 2022 fokussiert er sich auf Triathlon-Training, wo er seine sportlichen Fähigkeiten weiter ausbaut.

• Hybrid Workout (60')

• Workout of the Day Outoor (60')

• Lifting Women (45')

Bei diesem Hybrid-Workout werden verschiedene Trainingsstile und -techniken kombiniert, um eine umfassende und effektive Fitnessroutine zu schaffen. Es zielt darauf ab, mehrere Aspekte der körperlichen Fitness zu verbessern, wie Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Schnelligkeit und Koordination.

Dieses "Workout of the Day" (WOD) ist ein zentraler Bestandteil des CrossFit-Trainingsprogramms. Jeder WOD ist darauf ausgelegt, verschiedene Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verbessern.

Der Vortrag "Lifting Women" konzentriert sich auf die Förderung von Frauen im Bereich Krafttraining und Fitness, sowohl physisch als auch mental. Dieser Vortrag zielt darauf ab, die Vorteile des Krafttrainings für Frauen zu beleuchten, Vorurteile abzubauen und Frauen zu ermutigen, sich in einer oft männerdominierten Fitnesslandschaft zu behaupten.

Alex Hipwell ist Fitness-Expertin, Personal Trainerin, Coach und Nike Master Trainerin mit mehr als 20 Jahre Erfahrung im Gepäck. Die gebürtige Australierin lebt heute in Berlin und ist ausgebildete Tänzerin und internationaler Bodybuilding-Champion: 2014 wurde sie deutsche Meisterin in der Figurklasse. Mit einer starken Leidenschaft für Sport und körperliche Fitness hat sich Alex eine Karriere aufgebaut, die verschiedene Facetten der Fitnesswelt umfasst. Ihr Ziel ist es, Frauen durch Fitness, Ernährung und der richtigen Mentalität zu einem gesünderen Selbst zu verhelfen und eine starke Community aufzubauen. Die Mission: Frauen beizubringen ihren Körper zu ehren und an sich selbst zu glauben.

• Langhantel x HIT (60')

• Tabata x Yoga Flow (60')

Saubere Grundübungen mit der Langhantel in Kombination mit athletischen HIT-Einheiten.

Knackige Tabata Blöcke, um sich auszupowern wechseln sich mit fließenden Yogaflows ab.

Bella liebt die Kombination aus athletischem Training in Verbindung mit Flow. Gleichzeitig auspowern und sich gut zu fühlen. Mit über 15 Jahren als Trainerin verbindet sie die verschiedensten Stile.

• Tabata Zirkel (60')

Unser Tabata-Zirkelkurs bietet ein hochintensives und effektives Training, das darauf abzielt, Kraft, Ausdauer und Stoffwechsel zu verbessern. In diesem Zirkeltraining werden verschiedene Übungen wie Cardio, Kraft und Körpergewichtsübungen in einem rotierenden Format durchgeführt. Diese effiziente Trainingsform maximiert den Kalorienverbrauch und fördert die Fettverbrennung, während sie gleichzeitig Muskelaufbau und Ausdauer steigert.

In den letzten Jahren hat Charly sowohl Fitnessanfängern als auch Profisportlern schnell und nachhaltig zu Ihren Zielen verholfen. Nach Verletzungen bringt Er Dich wieder zurück auf's Feld oder in Deinen Beruf. Ihm ist der Erfolg von Kunden, die mit Ihm zusammenarbeiten sehr wichtig. All seine Trainings- und Ernährungskonzepte hat Er schon selbst getestet - sie werden ständig optimiert und aktualisiert. Diesbezüglich versprecht Er seinen Kunden eine Vielfalt aus den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verknüpft mit professioneller Erfahrung.

• Athletic Movement (60')

Entdecke die Kunst der freien Bewegung: Unser Movement Athletics Kurs bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an Fitness und Bewegung, die über traditionelle Trainingsmethoden hinausgeht. Wir erforschen, stärken und verfeinern die natürlichen Bewegungsmuster des menschlichen Körpers auf athletische und spielerische Weise durch eine vielseitige Kombination von Bewegungsformen wie Animal Flow, Locomotion, Akrobatik und funktionellem Training. Unabhängig vom Fitnesslevel können sich Anfänger und erfahrene Sportler gleichermaßen herausfordern und ihre Grenzen erweitern. Sei dabei, um dein volles körperliches Potenzial auszuschöpfen!

Daniel ist seit mehr als 12 Jahren in verschiedensten körperlichen Disziplinen involviert und gibt seine Erfahrungen und Wissen zu einer ganzheitlichen Bewegungspraxis seit mehreren Jahren in seiner Arbeit weiter. Vor etwa fünf Jahren entdeckte er seine Leidenschaft für Calisthenics, Körpergewichtstraining und Olympisches Gewichtheben, bevor er vor drei Jahren professionell als Personal Trainer und Coach begann. Seine Arbeit umfasst verschiedene Systeme und Disziplinen wie Reha- & Gesundheitstraining, Akrobatik, klassischer Kraftsport, Tanz, Turnen und Meditation. Darüber hinaus integriert er Lernprozesse, Selbstexploration, Vertrauen in den eigenen Körper und Angstmanagement in seine Herangehensweise.

Daniel Unger bereitet einen fesselnden Vortrag vor, in dem er seine beeindruckende Karriere als Athlet und Bundesstützpunkttrainer beleuchtet. Als mehrfacher Weltcup-Sieger und vierfacher Deutscher Meister wird er Einblicke in die Welt des Hochleistungssports geben und die Frage beantworten: "Wie entsteht High Performance?". Seine Erfahrungen und Erkenntnisse versprechen nicht nur spannend zu sein, sondern auch wertvolle Einsichten für die Zuhörer zu liefern.

Daniel Unger, geboren am 22. März 1978 in Ravensburg, ist ein ehemaliger deutscher Triathlet. Er begann seine Karriere im Triathlon in den frühen 2000er Jahren und erreichte schnell internationale Anerkennung. Sein größter Erfolg war der Gewinn der Weltmeisterschaft im Triathlon auf Kurzdistanz im Jahr 2007 in Hamburg. Außerdem ist er mehrfacher Weltcup-Sieger, sowie vierfacher Deutscher Meister auf der Sprint- und Kurzdistanz. Nach seiner aktiven Karriere engagiert er sich unteranderem als Bundesstützpunkttrainer der Deutschen Triathlon Union und ist Mentor für junge Triathleten. Sein Engagement für den Sport und seine inspirierende Persönlichkeit machen ihn zu einer respektierten Figur in der Triathlonszene.“

• Athletic Footwork (60')

Wir wissen, dass die meisten Bewegungen ihren Ursprung in den Füßen haben. Egal ob Du joggst, boxst, tanzt oder Fußball spielst - wir zeigen Dir, wie Du die Energie aus dem Boden in Bewegung umsetzen kannst. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf Techniken, Selbstbeobachtung und gezielte Übungen, um Deine Fußarbeit zu verbessern. Wann warst Du das letzte Mal wirklich bewusst unterwegs? Lass uns gemeinsam neue technische Impulse in Dein Training bringen!

Dennis entdeckte vor rund 20 Jahren seine Leidenschaft für Kampfsportarten wie MMA, Boxen und Kickboxen. Diese Leidenschaft trieb ihn dazu an, nicht nur selbst aktiv zu sein, sondern auch sein Wissen und Können als Trainer weiterzugeben. In der KAIFU-LODGE arbeitet er als Personal- und Fitnesstrainer, wo er seine Expertise im Kampfsport mit anderen teilt und sie dabei unterstützt, ihre Ziele zu erreichen.

• Den Absprung wagen: Stürzen, aufstehen, siegen lernen (60')

• Handstand Workshop (60')

Gewinne ein Ticket über unser Social Media und Newsletter! Möchtest Du lernen, wie man einen perfekten Handstand macht? Dann haben wir etwas ganz Besonderes für Dich! Unser Handstand Workshop mit niemand Geringerem als dem Olympia-Goldmedaillengewinner Fabian Hambüchen steht vor der Tür.

Mutig und ehrlich erzählt Fabian Hambüchen über sein Leben und seine Karriere, schildert seine Erfolge und Rückschläge und lässt uns teilhaben an der Kunst, aus Niederlagen gestärkt hervorzugehen. Sein Geheimnis: die mentale Kraft – und die Fähigkeit, im entscheidenden Moment ganz bei sich zu sein. Denn du kannst alles erreichen, im Sport wie im Leben!

Mit vier Jahren ging es für den „Turnfloh“, den Sohn einer sportbegeisterten Familie, los mit dem Turnen. 2007 machte Fabian Hambüchen sein Abitur und holte bei den Europameisterschaften Gold am Reck. Ein echtes Erfolgsjahr für den jungen Turner: Bei der Weltmeisterschaft in Stuttgart wurde er jüngster Goldmedaillengewinner und mit der Auszeichnung „Sportler des Jahres“ belohnt. Ein Jahr später zog sich Hambüchen bei den Olympischen Spielen in Peking eine Verletzung zu, dennoch erreichte er Platz drei und gab sich danach motivierter als je zuvor. Trotz zahlreicher Erfolge plagten den Turner Zweifel. Doch bei den Olympischen Spielen 2012 in London bewies er abermals sein Können am Reck erneut und holte Silber. Vier Jahre später erhielt er erneut die größte Belohnung für seine Anstrengungen und wurde Olympiasieger am Reck. Anschließend beendete er seine aktive Karriere. Durch seine sportlichen Leistungen wurde das mediale Interesse an Fabian Hambüchen immer größer. Mit seiner sympathischen Art und lockeren Sprüchen machte sich der Turner auch abseits der Sportwelt im TV einen Namen. Der ehemalige Kunstturner war nach dem Ende seiner aktiven Karriere dem Sport weiter treu und bisher unter anderem als Turnexperte für die ARD und den Sender Eurosport tätig. Er macht Mut, Niederlagen hinter sich zu lassen und mit Weitblick Chancen zu ergreifen.

• HIIT (45')

• Ernährung und Sport (60')

Dieses Workout ist ein für jeden der es anspruchsvoll, athletisch und spaßbringend zugleich mag. Es erwarten dich Beweglichkeits- und Koordinationsanforderungen ebenso wie Ausdauer- und Kraftelemente. Im Athletic Workout erlebst du die Verbindung dieser 4 Elemente zur eine Einheit - ein Feuerwerk für deinen Körper!

Die richtige Ernährung ist nicht nur die Basis für Fitness und Kondition. Eine ausgewogene Ernährung beim Sport entscheidet zudem über Ihre Performance. Anders gesagt: Sie werden nie das Beste aus sich herausholen und die gewünschten Sporterfolge erzielen können, wenn Sie sich falsch ernähren.

Maximale Erfolge erreicht man für gewöhnlich mit Fleiß, Motivation und einer Betreuung, die das nötige Know-how mitbringt. Felix liefert dir das Gesamtpaket: „Von einem Navigationssystem erwartet man, dass man mit ihm schnellstmöglich und mit möglichst wenig Spritverbrauch ankommt. Ich als Personal Trainer versuche das gleiche – dich schnell und auf verantwortungsvollem Weg direkt zum Ziel zu bringen“.

• Power Zirkel (30')

• Power Zirkel (30')

• Power Zirkel (30')

An unserem SYNRGY Turm wartet ein Kleingruppentraining auf Dich. Das Workout wird in einer Gruppe von max. 5-8 Personen und durch die Anleitung von Finn durchgeführt. Die Übungen schulen je nach Ausführungsmodalität Schwerpunktmässig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Deine Körperspannung wird verbessert und durch die Intervall-Trainingseinheit wird Dein Herz-Kreislaufsystem intensiv gefördert.

Finn ist ein erfahrener Trainer, der mit Leidenschaft und Fachkenntnis den Power-Zirkel am Synrgy-Turm leitet. In seinem Training kombiniert er Kraft, Ausdauer und Koordination.

• Energy Workout (60')

• Energy Workout (60')

Dieses Bodyweight Workout ist ein energievolles Cardio-Workout, welches athletische Aerobic Bewegungen mit Stabilitätsübungen kombiniert. Eins sei gesagt.. Hier kommst du garantiert ins Schwitzen :) Das intensive Intervalltraining trainiert nicht nur dein Herzkreislauf System, sondert fördert auch durch explosive Bewegungen extrem deine Fettverbrennung. Trau dich und komm gerne vorbei, hier sind alle Fitnesslevel willkommen. Denn an erster Stelle steht bei diesem Training der Spaßfaktor!

Den Einstieg in die Fitnessbranche machte Irina vor über 10 Jahren als Gruppenfitnesstrainerin für Zumba, Les Mills Body Attack/ Body Pump uvm. Nach ihrem absolvierten Bachelorstudium zur Fitnessökonomin setzte sie es sich zum Ziel, Menschen beim Erreichen ihrer körperlichen Ziele bestmöglich zu unterstützen. Deswegen gründete sie ein modernes, funktionelles EMS Studio namens ABOUT BODY in Eimsbüttel, wo sie Menschen im Personal Training Ihr jahrelanges Know-how weitergibt. Des Weiteren sieht man sie als Coach bzw. Drill Sergeant in Crossfit und Functional Classes, dem gaaanz bestimmt Nichts entgeht

• Calisthenics (60')

• Calisthenics (60')

Calisthenics bringt jeden von uns ohne Zusatzgewicht ans eigene Limit. Wir bringen euch den Einstieg in diese Sportart. Im Calisthenics Complete Body Workout gehen wir in 60 Minuten die verschiedenen Basics im Zirkel durch. Durch die diversen Progressionsstufen der Übungen können alle den Zirkel auf ihrem eigenen Niveau durchziehen und so komplett an die individuelle Grenze gehen. Euch erwarten Klimmzug-, Liegestütz-, Dip -& Squad Variationen für Anfänger bis Fortgeschrittene. Alle werden dort abgeholt, wo sie aktuell stehen.

Jacob hat zu Schulzeiten angefangen mit Kraftsport für breite Arme. Nach einem beruflichem Umschwung vom Marketing zum Fitnessbereich kam auch der Wandel vom Gewichte pumpen zum Bodyweighted Training. Seit ca. 1,5 Jahren konzentriert er sich im Training auf Calisthenics & Mobility. Beruflich arbeitet er an seiner Personal Trainer Karriere & erweitert sein Wissen in Bereichen wie Training, Mobility & Ernährung. Am Athletic Day steht er für alle Fragen rund um weitere Calisthenics-Übungen & Bodyweighted Training auf der Athletic Area bei uns zur Verfügung.

• Functional Training (60')

• Active Recovery & Mobility (60')

Dieses Workout ist ein für jeden der es anspruchsvoll, athletisch und spaßbringend zugleich mag. Es erwarten dich Beweglichkeits- und Koordinationsanforderungen ebenso wie Ausdauer- und Kraftelemente. Im Athletic Workout erlebst du die Verbindung dieser 4 Elemente zur eine Einheit - ein Feuerwerk für deinen Körper!

Mobility ist der Key, um einen gesunden Körper zu erhalten. Mobility Training kombiniert verschiedene Beweglichkeitsübungen, die den Bewegungsradius deines Körpers vergrößern. Dazu gehören Flexibilitat, Gleichgewicht, Geschmeidigkeit und Kraft. Die Kombination ist der beste Weg, um Verletzungen vorzubeugen.

Ich liebe es andere mit meiner Begeisterung für Sport anzustecken und mein Wissen und Erfahrung weiter zu geben. Sport in jeglicher Ausprägung ist für mich nicht reine Disziplin , sonder sollte viel mehr zu eine Routine werden die man gerne und ganz selbstverständlich für sich und seinen Körper durchläuft.

• Athletic Footwork (60')

Wir wissen, dass die meisten Bewegungen ihren Ursprung in den Füßen haben. Egal ob Du joggst, boxst, tanzt oder Fußball spielst - wir zeigen Dir, wie Du die Energie aus dem Boden in Bewegung umsetzen kannst. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf Techniken, Selbstbeobachtung und gezielte Übungen, um Deine Fußarbeit zu verbessern. Wann warst Du das letzte Mal wirklich bewusst unterwegs? Lass uns gemeinsam neue technische Impulse in Dein Training bringen!

Leni begann ihre sportliche Reise im zeitgenössischen Tanz, fand jedoch nach Umwegen über Bootsbau und Yoga ihre wahre Passion im Boxen und Kickboxen. Ihre Neugierde, wie Bewegung funktioniert und wie man sie verbessern kann, führte sie dazu, sich auf Mobilität und die Ausbildung im Kampfsport zu konzentrieren. Als Personal- und Fitnesstrainerin in der KAIFU-LODGE nutzt sie ihre vielseitigen Erfahrungen, um anderen zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen und sich in verschiedenen Kampfkünsten weiterzuentwickeln.

• HYROX Outdoor (60')

• HOT IRON® (60')

Beim HYROX treffen acht verschiedene Workouts auf acht Laufeinheiten – der perfekte Mix aus Kraftausdauer und Cardio Parts! Klingt anstrengend? Ist es auch! Aber in meinen Kursen mache ich dich fit für den Ernstfall. Dabei dürfen natürlich Spaß und gute Musik nicht fehlen! Promise: Ich pushe dich, fordere dich heraus und sorge dafür, dass HYROX auch zu deiner Leidenschaft wird. Neugierig? Dann lass uns gemeinsam schwitzen und auspowern. Let’s go! Ich freue mich auf DICH!

HOT IRON® ist ein kraftvolles Fitnessprogramm mit der Langhantel. Bei diesem Ganzkörper-Workout baust du gezielt Muskeln auf und reduzierst Körperfett – eine super Grundlage für weitere Schritte im Krafttraining. Die 8 Basis-Workouts werden genau erklärt, sodass das Training sukzessiv gesteigert werden kann, um Teilnehmende auf HOT IRON® 2 vorzubereiten.

Wer einst den Ironman Hawaii absolvierte, wird keine halben Sachen in seinen Trainingseinheiten durchgehen lassen. Highspeed beim Spinning, maximale Power im HYROX-Training: Matthias pusht seine Athleten in jeder Session bis ans Limit. Trotzdem hat „Qualität vor Quantität“ höchste Priorität für ihn: Dank fundiertem Sportwissen und persönlicher Betreuung fühlt sich bei ihm jeder Kursteilnehmer gut aufgehoben.

• Vortrag: Everybody is an Athlete (60')

• Rack Workshop (60')

• Kettlebell Workshop (60')

In diesem Vortrag wird die Idee vermittelt, dass jeder Mensch, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder Lebensstil, das Potenzial eines Athleten in sich trägt. Wir betonen, dass Athlet sein nicht nur den Wettkampfsportler betrifft, sondern jeden, der sich körperlich betätigt und sich selbst herausfordert. Der Vortrag wird die mentalen und physischen Vorteile regelmäßiger Bewegung aufzeigen, inspirierende Beispiele aus dem Alltag bringen und praktische Tipps geben, wie jeder seine persönliche Fitnessreise starten oder weiterentwickeln kann. Ziel ist es, das Bewusstsein zu schärfen, dass sportliche Betätigung für jeden erreichbar ist und das Wohlbefinden steigert.

Ein Kleingruppentraining mit explosiven Lifts an den Langhanteln, dem Equipment und den Cardiogeräten.

Die Kugel ist rund und manchmal schwer! Und trotzdem kann sie jede Menge Spaß machen. Erlerne hier ein Kettlebell- Flow und verbinde athletische Bewegungsmuster mit Spaß.

Marc Rohde ist ein Gesundheitsexperte und leidenschaftlicher Sportler. Er blickt auf eine fast dreizigjährige Erfahrung im Gesundheitsbereich zurück. Seit 1994 beschäftigt er sich mit der Optimierung der Gesundheit von Menschen jeden Alters und jeden Leistungsniveaus. Marc Rohde hat in seiner Karriere Hunderten von Klienten dabei geholfen Ihre körperlichen Ziele zu erreichen und Tausende Trainer in ihren Berufen aus- und weitergebildet. Sein Beruf ist seine Berufung, Sport und Menschen sind seine Leidenschaft. War es das? Nein, aber für Marc ist es Zeit, einen Punkt zu machen. Denn der Hanseate schnackt ungern zu viel über sich persönlich.

• Fusion Pilates (60')

• Zyklusorientiertes Training (60')

Fusion Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist.  Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.

From Zero to Hero: In ihren Klassen holt Mimoza jeden ab – vom absoluten Anfänger bis zum Profi. Ob in einer kräftigenden Pilates-Session für die Tiefenmuskulatur oder beim harten Athletic Workout, das am gesamten Body ansetzt – in ihren Trainingseinheiten erzielt jeder seinen persönlichen Fortschritt. Und ihr eigenes Goal verliert sie dabei auch nie aus den Augen: den Spaß an Bewegung zu vermitteln. 

• HOKA Run (75')

Laufen ist mehr als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen. In den 60min laufen wir eine gemütliche Runde, holen mit ABC Training noch mehr aus eurem Laufstil raus und schauen was kurze knackige Sprints für einen steigernden Effekt bringen. Und das allerbeste: gemeinsam ist Laufen viel einfacher. #strongertogether. Ich freu mich auf euch.

• Neuroathletik (60')

Im Mittelpunkt des Neuroathletik-Trainings stehen die neuronalen Vorgänge des Körpers. Die Steuerung aller Bewegungen, aller Fähigkeiten und Fertigkeiten findet maßgeblich im Gehirn und im Nervensystem statt. Es wird der Fokus auf die individuellen neuronalen Komponenten der Bewegungssteuerung gelegt, sodass das Gehirn die gestellten Bewegungsaufgaben optimal und schmerzfrei lösen kann.

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• Beatbox Athletic PRO (60')

Wir starten mit mitreißenden Live-Musikbeats und einem runden Athletiktraining. Der Kurs ist für alle geeignet, die gerne eine Herausforderung annehmen und ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten. Eine Kombination aus athletischem Krafttraining im Beat der Musik und einem Mix aus Reaktionsübungen. Lass dich von Rebeccas Energie mitreißen. SET YOUR MIND ON POWER!

Rebecca kommt aus den Leistungssportarten Handball, Judo und Turnen und errang als Sportlerin 2015 in der trainierten Figurklasse die Titel der Miss Herkules Olympia und Gesamtsiegerin, Deutsche Meisterin und Weltmeisterin (Body Fitness Klasse). Seit 2006 ist sie als Referentin und Ausbilderin in Funktionstraining und Athletiktraining tätig. Mit zahlreichen Online-Videos, Auftritten in Fitnessmagazinen und Ernährungsvorträgen hat sie einen bleibenden Eindruck in der Fitnessbranche hinterlassen und wurde von "Brigitte" zu einer der drei besten Fitnesstrainerinnen weltweit gewählt

• Animal Moves (60')

Dieser Kurs ist eine einzigartige Mischung aus Movement Culture, die Elemente aus Yoga, Gymnastik und Kampfkunst vereint. In diesem Kurs erlebst du eine ganzheitliche Herangehensweise an Bewegung und Fitness, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht.

Als Yôga-Lehrer, Movement-Instruktor und Träger des Schwarzen Gürtels in B. Jiu-Jitsu, Kali und Penkat Silat bin ich auch leidenschaftlicher Kletterer, Surfer, Freitaucher und Gleitschirmflieger. Meine Kurse profitieren von dieser Vielfalt an Bewegungsdisziplinen und meiner langjährigen Erfahrung.

• HYROX Indoor (60')

Nach jahrelanger aktiver Zeit im 7-Kampf, darf ich nun Hyrox zu meiner Leidenschaft zählen. Und der Grund dafür ist klar: Mehrere unterschiedliche “Disziplinen”, die am Ende des Tages das Gesamtergebnis ausmachen. Anders als in der Leichtathletik treffen beim HYROX 8 verschiedene Workouts auf 8 Laufeinheiten – der perfekte Mix aus Kraftausdauer und Cardio Parts! Klingt anstrengend? Ist es auch! Aber in meinen Kursen mache ich dich fit für den Ernstfall. Dabei dürfen natürlich Spaß und gute Musik nicht fehlen! Promise: Ich pushe dich, fordere dich heraus und sorge dafür, dass HYROX auch zu deiner Leidenschaft wird. Neugierig? Dann lass uns gemeinsam schwitzen und auspowern. Let’s go! Ich freue mich auf DICH!

Sport ist meine Leidenschaft. Sport stärkt, gleicht aus und macht unfassbar glücklich. Wer in meine Kurse kommt, sollte wissen: Ich fordere dich, pushe dich und bringe dich so an deine Grenzen, dass Sport auch zu deiner Leidenschaft wird. Was mich als Trainerin auszeichnet? Leidenschaftliche Beziehung zu Sport /frühe sportliche Karriere und jahrelange sportliche Erfahrung / Ex-Leistungssportlerin (Leichtathletik 7 Kampf) auf Deutschland Ebene / Fokus auf genaue, qualitative Ausführung von Bewegungen /Motivation.

• CrossFit® Workshop (90')

Tauche ein in die Welt des CrossFit® mit dem bekannten Sportler Shagel Butt! Dieser intensive Workshop bietet dir die perfekte Gelegenheit, die Grundlagen und fortgeschrittene Techniken des CrossFit® kennenzulernen und deine Fitnessziele zu erreichen. Egal, ob Du AnfängerIn bist oder erfahrene/r AthletIn – dieser Workshop ist für alle geeignet.

Shagel Butt, auch bekannt als „Deutschlands fittester Mann Ü40“. Der Hamburger kam erst mit über 30 zum CrossFit, zählt heute aber zu den besten (deutschen) Athleten Ü40. Die Suche nach neuen Herausforderungen trieb ihn über Handball zum CrossFit und mit 36 Jahren schließlich zum Wettkampfsport: „Der Reiz war, Dinge zu lernen, die ich nicht konnte. Turnen an den Ringen, oder sich im Handstand fortbewegen. Dazu gehört mehr als ein dicker Bizeps und ein breites Kreuz.“ In einem Alter, in dem viele Sportler*innen in Rente gehen, fing Shagel Butts Karriere erst so richtig an. Als Personal Trainer bringt er Kund*innen mit unterschiedlichsten Zielen an ihre Grenzen und vor allem zum Trainingserfolg.

• Fullbody Bootcamp (60')

Body over Mind - Ausdauer und Verbindung: Dieses intensive Military-Barbell-Bootcamp-Workout fordert die Teilnehmer sowohl geistig als auch körperlich heraus und bietet ein Ganzkörper-Kraft- und Konditionstraining. Wir werden jede Faser in unserem Körper ansprechen und aktivieren, um unsere innere Ausdauer zu überwinden und unsere Fitness zu stärken.

Ich bin Staniel Ferreira und komme aus dem wunderschönen und bescheidenen Land Guinea-Bissau in Westafrika. Ich bin ein leidenschaftlicher Dopamin-Junkie, der ständig seine Fitness-Grenzen ausreizt. Aufgewachsen von Militärveteranen, mit viel Wärme im Herzen, liegt die Disziplin in meinem Blut. Mit einem Abschluss in Fitness und dem Personaltrainer-Schein ist es meine Lebensaufgabe, das innere Licht in mir zu entfalten, um andere auf ihrer Fitnessreise zu unterstützen. Wenn du mit mir trainierst, trainierst du nicht einfach nur, sondern bist Teil einer Gemeinschaft, in der wir zusammen wachsen und zusammen gewinnen. Lass uns gemeinsam diese Reise zur Größe antreten!