Vorausgesetzt wird eine fortgeschrittene Rückbildung, d.h. eine gute Beckenbodenfunktion und eine fast geschlossene Rektusdiastase. Das Training kräftigt und strafft mit seinen stärkenden Übungen den ganzen Körper. Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und der Stärkung der Körpermitte. Rückenentlastende Muskulatur wird auf- und Spannungen abgebaut.

Kräftigung und Wiederaufbau der Muskulatur (Wirbelsäule, Becken, Schultergürtel, Arme, Beine, Tiefenmuskulatur). Stärkung des Rückens und Ausgleich muskulärer Dysbalancen durch einseitige Belastungen (Tragen des Babys, Maxicosi..) Verbesserung der Balance. Verbindung zu anderen jungen Müttern knüpfen. Entspannung für Mama und Baby.

Yogalates vereint stärkende Elemente des Yoga mit kraftvollen Pilates-Übungen und bietet so ein ganzheitliches Training für den Körper nach der ersten Rückbildung. Dieser Kurs stärkt und stabilisiert Deine Muskulatur, richtet Deinen Körper auf und verbessert Deine Haltung. Die Kombination aus Yoga-Positionen und gezielten Pilates-Bewegungen hilft, die Körpermitte zu kräftigen und gleichzeitig die Mobilität zu fördern. Atemübungen und entspannende Elemente runden das Training ab. Yogalates ist ideal, um Deinen Körper nach der Geburt weiter aufzubauen und zu stabilisieren.

Vorausgesetzt wird ein voll funktionstüchtiger Beckenboden und eine geschlossene Rektusdiastase. Der Kurs beinhaltet ein Kräftigungstraining unter Berücksichtigung der Basisspannung. Beckenbodenaktivitäten sind in die Übungen eingebunden, schräge und gerade Bauchmuskeln werden gekräftigt. Durch die Übungen steigert sich die Kraft und Kraftausdauer und die Muskulatur wird gestrafft. Ein dennoch moderates Tempo und einfache Schrittfolgen gewährleisten ein genaues Arbeiten.

Der Kurs richtet sich an alle Eltern mit Babys und zielt darauf ab, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Der Kurs besteht aus Übungen, die auf die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur abzielen. Diese Art von Training kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Fitness zu verbessern.

Vorausgesetzt wird eine fortgeschrittene Rückbildung, d.h. eine gute Beckenbodenfunktion und eine fast festgeschlossene Bauchdecke. In den Übungen werden Alternativen angeboten, falls die Stabilität noch nicht ganz gegeben ist. Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Stärkung der Körpermitte. Mobilität und Kräftigung der Rückenmuskulatur sind Teil der Stunde.

(Für Mütter mit Babys ab 5 Monaten nach der Geburt, keine Altersbegrenzung)

Schmerzen und Verspannungen am Rücken, den Schultern oder in den Becken werden durch manuelle Techniken gelöst. Auch Anspannungen und Stress.

Beschwerden in der Schwangerschaft oder nach der Geburt können mit sanften naturheilkundlichen Verfahren wie Pflanzenheilkunde, Homöopathie oder Ohrakupunktur begegnet werden.

Sanfte osteopathische Techniken können bei einer Vielzahl körperlicher Einschränkungen während der Schwangerschaft (nach 12. SSW) Anwendung finden. Nach der Geburt, in der Zeit der Rückbildung, kann die Osteopathie bei der Regeneration des Beckenbodens sowie bei der Mobilisation von Becken und Organen unterstützen.

Gezielte Testungen, manuelle Therapie und Training zur Wiederherstellung der physiologischen Funktionen des Körpers vor und nach der Geburt. Im Fokus stehen mögliche Schmerzen, die Funktion der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, Haltungsoptimierung, allgemeine Kräftigung und Entspannungsfähigkeit.