Am 21. März 2026 ist es wieder soweit - der Wellspirit Day steht an! Wir haben ein buntes Programm zusammengestellt, um Dein Wohlbefinden zu stärken und zu verbessern. Unser Wellspirit Day bietet über 20 Kurse aus den Bereichen Kundalini Yoga, Reformer Pilates, Yin Yoga, Vinyasa Flow, Pranayama und bewegten Meditationen. Neuheiten sind unter anderem Soul Nectar Flow, Dosha Rhythm (bewegtes Ayurveda), Air Yin Yoga mit Live-Gesang, Yoga Music Flow mit Livemusik, NIA Chakra Dance sowie Qi Bath mit Breathwork. Darunter finden sich auch Workshops zum Thema "Spring Skin Class", das hawaiianische Vergebungsritual "Ho'oponopono", "Spring Sauna Special" und "Ayurveda macht glücklich".

Kundalini Yoga mit Live-Music zur Tag- und Nachtgleiche – ein Moment zum Innehalten und Neu-Ausrichten. Dieser Kurs mit Bettina und Kim führt dich Schritt für Schritt in deine Mitte: mal kraftvoll, mal sanft, mal stabil, mal weich. Begleitet von Live-Music, die dich trägt und jede Bewegung vertieft, findest du Balance zwischen Licht und Schatten, Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe. Offen für alle, mit und ohne Vorerfahrung.

In diesem Kurs trainieren wir Gleichgewicht, Mobilität und Körperkontrolle durch sanfte, funktionelle Übungen. Wir verbessern Beweglichkeit, fördern Stabilität und stärken die Fähigkeit, den Körper sicher und geschmeidig im Alltag zu bewegen. Erlebe, wie bewusste Bewegung zu mehr Koordination, Balance und einem stabilen Fundament führt. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet.

Reformer Pilates trifft auf Cardio Jumpboard – ein dynamisches Workout, das den ganzen Körper fordert. Intensive Sprungsequenzen auf dem Reformer kombiniert mit klassischen Pilates-Übungen stärken Kraft, Ausdauer und Koordination. Schweißtreibend, voller Energie und begleitet von motivierender Musik – ein kraftvolles Training, das Spaß macht und dich an deine Grenzen bringt. Für alle, die Cardio und Pilates lieben.

Pranayama – die Kunst des bewussten Atmens. Atem ist der Rhythmus des Lebens, Verbindung zwischen Innen und Außen, Körper und Geist, Ruhe und Aktivität. In diesem Kurs erforschen wir auf Basis von Kundalini Yoga das Potenzial des Atems: Du richtest dich am Fluss der Lebenskraft neu aus, stärkst die Verbindung zu dir selbst und deinen Kraftquellen. Mit Klarheit, Kontinuität und ohne Druck. Für Einsteiger:innen und erfahrene Yogis gleichermaßen.

Soul Nectar Flow ist eine bewegte Meditation, die dich durch fließende Bewegungen zur Musik und bewusste Atmung zurück in deinen Körper führt. Über somatische Gates wie Brust, Bauch, Herz und Hüfte lösen wir emotionale Blockaden – dort, wo Scham, Schmerz, Wut und Spannung oft festsitzen. Erlebe Präsenz, Embodiment und ein Gefühl von Ruhe und Frieden in Körper, Geist und Spirit. Medicine through Movement.

In dieser Einheit verbindest du ruhige Yin-Positionen mit der unterstützenden Wirkung des Aerial-Tuchs. Das Tuch trägt einen Teil deines Gewichts, sodass du länger in den Haltungen bleiben und tiefer ins Gewebe sinken kannst – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch. Begleitet von Live-Gesang fließen Klänge und Bewegung ineinander und schaffen eine atmosphärische Tiefe. Für alle Level, auch ohne Air Yoga-Erfahrung. Eine entspannte Auszeit zum Loslassen und Durchatmen.

„Spring Awakening" verbindet Yin Yoga mit sanften Akupressurtechniken und widmet sich im Zeichen des Elements Holz den Meridianen von Leber und Gallenblase – Quellen von Kreativität, Beweglichkeit und Entschlossenheit. Ruhige, lang gehaltene Positionen und gezielte Akupressur harmonisieren den Energiefluss, fördern Flexibilität und verbinden dich mit deinem inneren Frühling: Entfaltung, Wachstum und der Kraft, deinem eigenen Weg zu folgen.

Tauche ein in die lebendige Welt des Ayurveda – dort, wo Bewegung, Musik und die fünf Elemente zu einem kraftvollen Erlebnis verschmelzen. In Dosha Rhythm wird dein Körper zum Instrument: Tanz aktiviert die Energien von Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Mit fließenden Choreografien und klaren Bewegungsqualitäten bringen wir die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – spielerisch in Balance. Mal kraftvoll, mal weich – für Leichtigkeit, Präsenz und ein neues Körpergefühl.

Ein exklusives Frühlingsritual für Haut, Faszien und Ausstrahlung. Du erlernst eine präzise abgestimmte, fasziale Mimik-Massage, die tief in die Gesichtsmuskulatur wirkt und Faszien, Lymphsystem sowie Energiestrukturen aktiviert. Ausgewählte Frühlings-Reflexpunkte unterstreichen das Ritual für geglättete, lebendigere Gesichtszüge. Inklusive Ranias liebsten Natural Beauty-Produkten und Facial-Protokoll zum Wiederholen zuhause.

Gönn dir eine entspannte Auszeit für Körper und Geist. In dieser Einheit verbinden sich sanfte Yoga-Asanas mit einfachen Dance Moves zu einem ruhigen, fließenden Flow. Du verbindest deine Bewegungen mit dem Atem, lässt dich von der Musik tragen und findest in der Choreografie zu einem meditativen Rhythmus. Die abschließende Endentspannung lädt dich ein, loszulassen, nachzuspüren und neue Energie zu tanken. Für alle Level geeignet.

Ein Moment nur für dich – still und kraftvoll erneuernd. Anne (Reiki-Meisterin) und Rania laden dich in eine Lichtquelle ein: Du erfährst eine lösende Breathwork-Sequenz, erlernst eine japanische Meditation und darfst in einer heilsamen Selbstbehandlung (Palm Healing) baden. Ein Raum für tiefe Regeneration, innere Ruhe und Verbindung mit deiner eigenen Heilkraft.

Eine Nia-Stunde mit Fokus auf die sieben Hauptchakren – Energiezentren des Körpers, die durch Klang und Bewegung stimuliert werden. Die klassischen 52 Nia-Bewegungen verbinden sich mit der energetischen Lehre der Chakren: Jedes Zentrum wird durch spezifische Bewegungen aktiviert, von der tanzenden Wirbelsäule bis zur emotionalen Ausrichtung. Erlebe Nia's Music Movement Magic – körperlich, energetisch und für Anfänger:innen geeignet.

Dieser dynamische Reformer-Pilates-Faszienkurs arbeitet mit leichten Widerständen, fließenden Übergängen und tiefen Dehnungen. Ziel ist es, das fasziale Gewebe elastisch zu machen, Energie aufzubauen und dort anzusetzen, wo chronische Spannungen oft verborgen liegen. Erlebe eine Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und bewusster Körperwahrnehmung, die dich geschmeidig, energetisiert und in Balance bringt.

Ein energetischer und zugleich regenerativer Music Flow im Einklang von Atmung und Bewegung. Begleitet von Live-Music, die dich trägt und vertieft, fließt du durch dynamische und sanfte Sequenzen. Erlebe, wie Klang und Bewegung verschmelzen und dich in einen Zustand von Präsenz, Leichtigkeit und innerer Balance führen. Für alle Level geeignet.

In dieser Stunde erwartet dich ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem Atem und Bewegung miteinander synchronisiert werden. Nach einer kurzen Meditation zum Ankommen fließen wir durch kreative Sequenzen, die gezielt Kraft und Flexibilität fördern. Am Ende wird die Praxis ruhiger, du findest tiefer in die Dehnung und schließt mit einem wohltuenden Shavasana ab. Eine Praxis, die dich stärkt, mobilisiert und dir Ausgeglichenheit schenkt.

Egal ob jung oder älter, Frau oder Mann – wir alle haben einen Beckenboden, und er verdient Aufmerksamkeit. In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt zu aktivieren. Im Training steht die funktionelle Ansteuerung deiner Core-Muskulatur im Mittelpunkt – das hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen, unterstützt eine stabile Körpermitte und stärkt dein Wohlbefinden. Für alle, die ihre Basis kräftigen wollen.

Beweglichkeit & Entspannung verbindet sanfte Dehnungen mit gezielter Faszienarbeit und fördert Beweglichkeit, Regeneration und tiefe Entspannung. Die Einheit eignet sich für alle – besonders für Sportler:innen und Menschen, die einen Ausgleich zum Training suchen. Erlebe mehr Leichtigkeit, Flexibilität und ein gutes Körpergefühl durch bewusste Bewegung und achtsames Loslassen.

Tauche ein in die heilenden Klänge des Gongs und erlebe tiefe Entspannung auf einer ganz neuen Ebene. In dieser Meditation liegst Du bequem auf Deiner Matte, während die kraftvollen Schwingungen und Obertöne des Gongs Dich in einen meditativen Zustand führen. Die Klangwellen durchdringen Körper und Geist, lösen Blockaden und bringen Dein Nervensystem zur Ruhe. Perfekt, um Stress abzubauen, innere Klarheit zu finden und vollkommen loszulassen.

Ho'oponopono – Die Magie der Vergebung als Schlüssel für inneren Frieden. Gibt es Personen oder Situationen, die dich verletzt oder wütend gemacht haben und dich noch immer beschäftigen? Dieser Workshop zeigt dir die Macht unserer Emotionen und wie viel Energie es kostet, an alten Verletzungen festzuhalten. Lerne das hawaiianische Vergebungsritual Ho'oponopono kennen und erlange Kontrolle über dein Leben: raus aus der Opferrolle, rein in die Selbstverantwortung.

Urban "Sweat Lodge" verwandelt die Sauna in einen Raum für Reinigung, Kraft und tiefe Regeneration. Trainerin Akku verbindet das Wissen über die regenerative Kraft der Hitze mit einem alten Ritual: Erdung – Reinigung – Regulation. Erlebe eine urbane Interpretation der Elemente Erde, Feuer, Wasser und Atem, während du bewusst im Hier und Jetzt ankommst und deiner Körperintelligenz lauschst. Ein Workshop für Körper und Spirit.

Stell dir vor, dein Alltag würde wieder mit deinem Körper zusammenarbeiten – statt gegen ihn. In diesem lebendigen Vortrag entdeckst du Ayurveda als praktische Lebenskunst: verständlich, modern und alltagstauglich. Du lernst, wie dein Körper tickt, was ihn aus dem Gleichgewicht bringt und wie kleine, kluge Veränderungen in Ernährung, Rhythmus und Lebensstil spürbar mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit bringen. Mit konkreten Impulsen für deinen Alltag – jenseits von Diäten und starren Regeln.

Neben den Kursen kannst Du unseren Vorträgen lauschen, rund um das Thema Wohlbefinden. Im Workshop "Ho'oponopono" lernst Du das hawaiianische Vergebungsritual kennen und erlangst Kontrolle über Dein Leben – raus aus der Opferrolle, rein in die Selbstverantwortung. Der zweite Vortrag "Ayurveda macht glücklich" zeigt Dir, wie Du mit kleinen, klugen Veränderungen in Ernährung, Rhythmus und Lebensstil spürbar mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit gewinnst – verständlich, modern und alltagstauglich.

Wo: KAIFU-LODGE Hamburg
Wann: Samstag, 21.03.2026
Einlass: ab 08:00 Uhr
Beginn: 10:15 Uhr 

Eintritt:
Mitglieder: kostenlos
Gäste: 25 EUR 

Anmeldung zu den jeweiligen Kursen erfolgt ausschließlich über unser Buchungstool Eversports!