Bundesstraße 107, 20144 Hamburg

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Öffnungszeiten

Fitness
Montag - Freitag 6:30 - 23 Uhr
Samstag & Sonntag 8 - 22 Uhr Feiertage ab 8 Uhr erweiterte Öffnungszeiten für Sauna, Schwimmen und Restaurant

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12. September 2019
07:00

Athletic Workout

60 MIN - Philippe

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind..

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5
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07:15

Good Morning Spinning™ (Endurance)

60 MIN - Kathrin

Ausdauer -  &  Fettstoffwechseltraining,  Belastung bei moderater Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum – Das Fitness Fundament

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4
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07:30

Outdoor: Workout im Central Park

45 MIN - Anna-Lena

Bitte haltet unsere Facebook-Seite im Auge für aktuelle Ankündigungen bezüglich der Outdoor Kurse. Sollten die Kurse aufgrund von schlechtem Wetter nicht stattfinden, werden wir dies auf Facebook verkünden. Yoga-Matten sind vor Ort verfügbar! Jeden Donnerstag - Kostenlos für alle! Central Park Max-Brauer-Allee 23022769 Schanzenviertel-Hamburg

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07:45

Good Morning Yoga

75 MIN - Jule

Starte frisch und voller Energie in deinen Tag. Praktiziert werden verschiedene Körper- und Atemübungen, sowie Meditation, um alle Hürden des Tages schwungvoll zu überwinden.

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2
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08:00

Complete Body Workout

60 MIN - Phillippe

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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3
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08:30

Outdoor: Yoga im Central Park

60 MIN - Nora

Bitte haltet unsere Facebook-Seite im Auge für aktuelle Ankündigungen bezüglich der Outdoor Kurse. Sollten die Kurse aufgrund von schlechtem Wetter nicht stattfinden, werden wir dies auf Facebook verkünden. Yoga-Matten sind vor Ort verfügbar! Jeden Donnerstag - Kostenlos für alle! Central Park Max-Brauer-Allee 23022769 Schanzenviertel-Hamburg

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09:00

Kinderbetreuung

240 MIN - Angela

Eine wundervolle Beschäftigung für Kinder ab 13 Monaten (laufen/spielfähig), während die Mütter/Väter unser umfangreiches Sportangebot nutzen.

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09:00

deepWORK™

60 MIN - Philippe

deepWORK(R) verspricht ein Kursformat, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt. Das Gesetz des Ausgleichs von Yin und Yang wird im deepWORK(R) Training integriert. In den zwei ersten Energiephasen wird der Körper durch Mobilisation und Beweglichkeit aktiviert. In den weiteren sechs Energiephasen sollen Körper und Geist zwischen Cardio- und Kraftübungen gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Energiephase sieben ist wieder entspannt. So sind die einzelnen Phasen durchaus fordernd, man kann zugleich abschalten und loslassen. deepWORK(R) tut nicht nur der Seele gut, sondern verbessert Ausdauer und Kraft.

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3
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09:30

Complete Body Workout

60 MIN - Susi

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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1
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09:30

Pilates

60 MIN - Margret

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Studio
2
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10:30

Complete Body Workout

60 MIN - Margret

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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3
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10:45

Rückbildungsgymnastik/ M&C I

60 MIN - Viola

Für frischgebackene Mütter (empfehlenswert ab 6-8 Wo. nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten);  beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskeln, des Rücken und des Brustbereichs. Inhalte des Kurses sind die Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenboden- sowie der tiefen Bauchmuskulatur. Die Körpermitte wird sanft und effektiv gekräftigt und die Basisspannung im Zentrum erlernt. Der Unterricht beinhaltet zusätzlich die Verbesserung der Haltung, als wesentliche Grundlage für den Babyalltag. Das Einbinden bewusster Atmung im Training unterstützt einerseits den Kraftaufbau sowie andererseits das Loslassen während einer Dehnung.  Wir raten zu mindestens 15 Besuchen dieses Kurses (auch in Ergänzung mit unserem Rückbildungsyogaangebot).

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6
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11:30

Rückengymnastik

60 MIN - Nora

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

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1
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16:00

Hip Hop Kids 6-10 Jahre (Aufpreis)

60 MIN - Jamel

Tanzen wie die Stars für 6-10 Jährige! Es werden verschiedene Tanzschritte aus Hip Hop und Breakdance in einer Choreographie erlernt! In den Weihnachts- und Sommerferien findet der Kurs nicht statt.

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7
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16:15

Athletic flow

60 MIN - Maria

athleticflow ist die perfekte Kombination von HIIT (Intervalltraining) und Yogaelementen. In der Stunde begenet dir ein konstanter Wechsel von schnellen Übungen zum auspowern und langsamen Übungen die deinen Körper optimal fordern. Ein super Mix aus Cardio, Kraft und Balance und Flexibilität. athleticflow powert aus und refresht gleichzeitig den Körper.

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1
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17:00

Hip Hop Kids 11-15 Jahre (Aufpreis)

60 MIN - Jamel

Tanzen wie die Stars für 11-15 Jährige! Es werden verschiedene Tanzschritte aus Hip Hop und Breakdance in einer Choreographie erlernt! In den Weihnachts- und Sommerferien findet der Kurs nicht statt.

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7
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17:15

Bauch Beine Po (Englisch)

45 MIN - Maria

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

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1
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17:30

About Yoga

15 MIN - Gabi

Es werden Themen rund um Yoga vorgestellt. Ihr erhaltet Einblick über Pranayama, Meditation, Asanas und der Yogaphilosophie.

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2
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17:30

Disco Spinning™

60 MIN - Susi

Intensives Cardiotraining im Ausdauerbereich -  lange Berg & Tal  Einheit im höheren Herzfrequenzbereich.  

 

 

Studio
4
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17:30

HOT IRON® 2 (Langhantel)

60 MIN - Nadja

6 Wochen HOT IRON 2 im Wechsel mit HOT IRON CROSS. Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining. Die Grundübungen werden in verschiedenen Variationen ausgeführt und es kommen neue Übungen hinzu. Dieser Kurs ist ausschließlich für fortgeschrittenen Teilnehmerkonzipiert, d.h. Teilnehmer, die schon einige Male in einer Hot Iron™ 1-Stunde waren und die Grundtechniken beherrschen sowie die entsprechende Kondition haben.

Studio
3
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17:45

Flow Yoga

75 MIN - Gabi

Flow Yoga ist eine Yogaform, welche sich achtsam dem Fluss der Bewegung und des Atems hingibt. Körperübungen werden fließend miteinander verbunden. Es werden Pranayama (Atemkontrolle), Körperübungen und Meditation geübt.

Studio
2
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18:00

Box Workout

60 MIN - Michele

Erlerne die Boxtechniken und nutze sie für ein intensives Ausdauertraining. Boxhandschuhe erforderlich (in Studio 1 zum ausleihen vorhanden).

Studio
1
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18:00

Pilates

60 MIN - Matthias G.

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Studio
6
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18:00

Yoga für werdende Mütter

60 MIN - Antje

Das Training bietet werdenden Müttern einen Trainingsmix aus Atem- und Körperübungen. Die Elemente aus Kundalini Yoga und Hatha Yoga dienen der Spannung und Entspannung.

Studio
7
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18:00

Athletic Workout

60 MIN - Flo

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind.

Studio
5
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18:30

Spinning™ (Intervall)

60 MIN - Tim

Tempo, Timing & Rhythmus für's Herz. Wechsel zwischen Belastung - und Erholungsphasen. Herz Kräftigung& Steigerung der Erholungsfähigkeit

Studio
4
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18:30

Laufen (Outdoor)

75 MIN - Sven

"Dein Lauftraining in der KAIFU-LODGE"
Neben einer ausgiebigen Grundlagenausdauer Einheit liegt der Fokus auf intensiven Intervallen und Sprints. Ergänzt durch Technik-Training, Lauf-ABC, Laufkraft, Athletiktraining und Verletzungsprävention, wird die Grundlage für ein gesundes und effektives Lauftraining trainiert. Gemeinsam geht es an die Alster oder in umliegende Parks.
Nutze die Motivation der Gruppe! Treffpunkt an der Rezeption.

Rezeption
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18:30

Deepwork

60 MIN - Nadja

deepWORK(tm) verspricht ein Kursformat, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt. Das Gesetz des Ausgleichs von Yin und Yang wird im deepWORK(tm) Training integriert. In den zwei ersten Energiephasen wird der Körper durch Mobilisation und Beweglichkeit aktiviert. In den weiteren sechs Energiephasen sollen Körper und Geist zwischen Cardio- und Kraftübungen gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Energiephase sieben ist wieder entspannt. So sind die einzelnen Phasen durchaus fordernd, man kann zugleich abschalten und loslassen. deepWORK(tm) tut nicht nur der Seele gut, sondern verbessert Ausdauer und Kraft.

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3
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19:00

Freies Bahnenschwimmen

60 MIN -

Freies Bahnenschwimmen ohne Trainer/ in

Hallenbad
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19:00

Dance

75 MIN - Flo

Unterschiedliche Tanzstile finden sich in diesem Kurs wieder: House-, HipHop-, Jazz- und Modern Dance-Elemente werden mit Power, Energie und Leidenschaft zum einem einzigartigen Tanzerlebnis verbunden.

Studio
6
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19:00

Rückengymnastik

45 MIN - Steffi J.

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

Studio
2
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19:00

Yoga Basic

60 MIN - Matthias G.

Grundkurs um die ersten Erfahrungen mit Yogaübungen zu sammeln. Yoga Basics bereitet Körper und Geist optimal auf das weitere Yogaangebot vor.

Studio
1
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19:15

Bauch Power

30 MIN - Sandra

30-minütige intensive Kräftigung der Bauch- und Stützmuskulatur. So erhältst du dir deine perfekte Mitte und lernst deine Muskulatur mit wechselnden Reizen auszupowern.

Studio
7
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19:30

Athletic Workout

60 MIN - Tim

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind..

Studio
5
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19:30

Spinning Strength

60 MIN - Susi

Kraft & Durchhaltevermögen.  Training am "Berg" im höheren Herzfrequenzbereich - Selbstvertrauen & Muskelaufbau

Studio
4
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19:45

Stretch & Relax

45 MIN - Steffi J.

Das Training besteht aus Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Verbessere deine Mobilität und lass den Alltag hinter dir.

Studio
2
merk' ich mir
19:45

Complete Body Workout

45 MIN - Sandra

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
merk' ich mir
20:00

Freies Bahnenschwimmen

60 MIN -

Freies Bahnenschwimmen ohne Trainer/ in

Hallenbad
merk' ich mir
20:00

Intensive Yoga

75 MIN - Santiago

Ineinander fliessende, dynamische Bewegungen, effektive Bodystyling Methode. Intensive Yoga ist einer der neuesten Trends im Yoga. Das intensive Workout ist eine effektive Methode, um deinen Körper in Form zu bringen und dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Dabei verbrennst du auch noch überschüssiges Körperfett und verbesserst deine Körperhaltung!

Studio
1
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20:30

Tae Bo

60 MIN - Sandra

Ausdauer-Workout mit Elementen aus Karate, Taekwondo und Kickboxen. Unterstützt durch schnelle Beats geht es um die präzise Ausführung kraftvoller Moves, die zusätzlich Koordination und Beweglichkeit stärken.

Studio
3
merk' ich mir
20:30

Yin Yoga

75 MIN - Uta

Yin Yoga ist ein sehr langsamer und sanfter Yogastil, bei dem passive Haltungen im Sitzen und Liegen länger gehalten werden, um die Flexibilität zu fördern, Verspannungen zu lösen und den Bewegungsspielraum der Gelenke zu erhalten. Auch psychisch eine Wohltat: Die Asanas lindern Stress und Angespanntheit, führen uns zu unserer inneren Balance. Dieser Kurs eignet sich nicht nur für Einsteiger, sondern ist auch für Fortgeschrittene eine perfekte Ergänzung zu allen kraftvollen Sportarten und dynamischen Yogastilen.

Studio
2
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21:00

Schwimmen

60 MIN - Tri-Team

Der Kurs ist Teil des Triathlontrainings und fördert die Schwimmtechnik und spezifische Ausdauer.

Hallenbad
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21:15

Poledance

75 MIN - entfällt

DER KURS ENTFÄLLT LEIDER

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1
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