Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind..

Starte frisch und voller Energie in deinen Tag. Praktiziert werden verschiedene Körper- und Atemübungen, sowie Meditation, um alle Hürden des Tages schwungvoll zu überwinden.

Kundalini ist eine "göttliche kosmische Kraft", die nach der tantrischen Lehre in uns wohnt. Dieser Kurs ist ein Prozess, in dem man diese Kraft mit Körper- und Meditationsübungen erweckt.

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Eine wundervolle Beschäftigung für Kinder ab 13 Monaten (laufen/spielfähig), während die Mütter/Väter unser umfangreiches Sportangebot nutzen.

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 5 Monate nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten. Vorausgesetzt wird eine fortgeschrittene Rückbildung, d.h. eine gute Beckenbodenfunktion und eine fast geschlossene Rektusdiastase. Das Training kräftigt und strafft mit seinen stärkenden Übungen den ganzen Körper. Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und der Stärkung der Körpermitte. Rückenentlastende Muskulatur wird auf- und Spannungen abgebaut. 

Die Seele von Nia ist die Freude an der Bewegung. Nia steht für „neuromuskuläre integrative Aktion“ und kombiniert Elemente aus Jazz Dance, Yoga, Tai Chi und asiatischer Kampfkunst.

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

Für frischgebackene Mütter (empfehlenswert ab 6-8 Wo. nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten);  beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskeln, des Rücken und des Brustbereichs. Inhalte des Kurses sind die Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenboden- sowie der tiefen Bauchmuskulatur. Die Körpermitte wird sanft und effektiv gekräftigt und die Basisspannung im Zentrum erlernt. Der Unterricht beinhaltet zusätzlich die Verbesserung der Haltung, als wesentliche Grundlage für den Babyalltag. Das Einbinden bewusster Atmung im Training unterstützt einerseits den Kraftaufbau sowie andererseits das Loslassen während einer Dehnung.  Wir raten zu mindestens 15 Besuchen dieses Kurses (auch in Ergänzung mit unserem Rückbildungsyogaangebot).

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber rauch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

Eine Stunde moderates Training auf dem Spinningbike mit motivierender Musik und abschließendem Stretching! Für Alle, die mit dem Training neu starten möchten bzw. den Wiedereinstieg ins Training erreichen wollen. Empfehlung: Teilnahme beim Spinning Intro jeden ersten Sonntag im Monat um 12:45 Uhr!

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Für Kinder unserer Mitglieder:
Kreativ- und Bewegungsangebot für Kinder von 13 Monate bis 6 Jahren

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

6 Wochen HOT IRON 2 im Wechsel mit HOT IRON 1. Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining. Reines Kraftausdauertraining, indem die Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte, usw.) geschult werden. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

Ausdauer-Workout mit Elementen aus Karate, Taekwondo und Kickboxen. Unterstützt durch schnelle Beats geht es um die präzise Ausführung kraftvoller Moves, die zusätzlich Koordination und Beweglichkeit stärken.

Das Training bietet werdenden Müttern einen Trainingsmix aus Atem- und Körperübungen. Die Elemente aus Kundalini Yoga und Hatha Yoga dienen der Spannung und Entspannung.

Ausdauer -  &  Fettstoffwechseltraining,  Belastung bei moderater Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum – Das Fitness Fundament

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind..

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber rauch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Erlerne die Boxtechniken und nutze sie für ein intensives Ausdauertraining. Boxhandschuhe erforderlich (in Studio 1 zum ausleihen vorhanden).

Das Training bietet werdenden Müttern einen Trainingsmix aus Atem- und Körperübungen. Die Elemente aus Kundalini Yoga und Hatha Yoga dienen der Spannung und Entspannung.

Laufen trifft auf Workout. Eine Kombination aus Intervallläufen und kurzen knackigen Workout-Elementen mit dem eigenen Körpergewicht. Für alle die gerne an der frischen Luft trainieren und Lust auf ein Cardio- Powerworkout haben.

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Tempo, Timing & Rhythmus für's Herz. Wechsel zwischen Belastung - und Erholungsphasen. Herz Kräftigung& Steigerung der Erholungsfähigkeit

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Die allgemeine Beweglichkeit und muskuläre Koordination werden verbessert und Fehlhaltungen vorgebeugt. Dabei kommen neben deinem eigenen Körpergewicht Faszienrolle und Triggerball zum Einsatz.

In diesem Kurs üben wir einfache, in den Alltag integrierbare Meditationstechniken, um den Geist jederzeit beruhigen zu können.

Diese Workoutstunde ist eine Kombination aus komplexen Kräftigungs,- Stabilitäts,- sowie Mobilisationsübungen für Rumpf und Beinmuskulatur.

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Tanzen wie in den Filmen wie z.B. Step Up. Mit viel Spaß werden verschiedene Tanzstile aus Hip Hop-, Pop-, Breakdance-, Akrobatik-, Showtanz- Bereichen zu einer Choreographie erlernt!

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind..

Yin Yoga ist ein sehr langsamer und sanfter Yogastil, bei dem passive Haltungen im Sitzen und Liegen länger gehalten werden, um die Flexibilität zu fördern, Verspannungen zu lösen und den Bewegungsspielraum der Gelenke zu erhalten. Auch psychisch eine Wohltat: Die Asanas lindern Stress und Angespanntheit, führen uns zu unserer inneren Balance. Dieser Kurs eignet sich nicht nur für Einsteiger, sondern ist auch für Fortgeschrittene eine perfekte Ergänzung zu allen kraftvollen Sportarten und dynamischen Yogastilen.

Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Jeder kann seine Trainingsintensität selber wählen, während des Trainings variieren und sich von der kraftvollen Musik zu Höchstleistungen antreiben lassen.

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

30-minütige intensive Kräftigung der Bauch- und Stützmuskulatur. So erhältst du dir deine perfekte Mitte und lernst deine Muskulatur mit wechselnden Reizen auszupowern.

Der Kurs ist Teil des Triathlontrainings und fördert die Schwimmtechnik und spezifische Ausdauer.

Ausdauer-Workout mit Elementen aus Karate, Taekwondo und Kickboxen. Unterstützt durch schnelle Beats geht es um die präzise Ausführung kraftvoller Moves, die zusätzlich Koordination und Beweglichkeit stärken.

Pole Dancing-Moves an der Stange. Es werden Kraft, Flexibilität, Eleganz und Ästhetik trainiert. Poledance ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.