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Öffnungszeiten

Fitness
Montag - Freitag 6:30 - 23 Uhr
Samstag & Sonntag 8 - 22 Uhr Feiertage ab 8 Uhr erweiterte Öffnungszeiten für Sauna, Schwimmen und Restaurant

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07:00

Good Morning Yoga

75 MIN - Kathrin P.

Starte frisch und voller Energie in deinen Tag. Praktiziert werden verschiedene Körper- und Atemübungen, sowie Meditation, um alle Hürden des Tages schwungvoll zu überwinden.

Studio
2
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07:00

Zirkeltraining

60 MIN - Charly

Das Zirkeltraining eignet sich für alle, die eine innovative Form des Functional Trainings ausprobieren wollen. In diesem Kurs lernst du stationsweise die Grundübungen und Techniken mit und ohne Geräten. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Deine Körperspannung wird verbessert und durch die Intervall-Trainingseinheit wird das Herz-Kreislaufsystem intensiv gefördert.

Studio
5
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08:00

Complete Body Workout

60 MIN - Fenja

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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3
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09:00

Bauch, Beine, Po

45 MIN - Fenja

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

Studio
3
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09:00

Kinderbetreuung

240 MIN - Angela

Eine wundervolle Beschäftigung für Kinder ab 13 Monaten (laufen/spielfähig), während die Mütter/Väter unser umfangreiches Sportangebot nutzen.

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09:30

Mother // Father & Child (Workout) III

60 MIN - Janina

Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 7 Mon. nach der Geburt ; vorausgesetzt wird ein voll funktionstüchtiger Beckenboden und eine geschlossene Rektusdiastase.  Der Kurs beinhaltet ein Kräftigungstraining unter Berücksichtigung der Basisspannung.  Transversus– und  Beckenbodenaktivität sind in die Übungen eingebunden, schräge und gerade Bauchmuskeln werden gekräftigt. Durch die Übungen steigert sich die Kraft und Kraftausdauer und die Muskulatur wird gestrafft.  Ein dennoch moderates Tempo und einfache Schrittfolgen gewährleisten ein genaues Arbeiten.  

Studio
7
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10:00

Yoga für werdende Mütter

60 MIN - Bettina

Das Training bietet werdenden Müttern einen Trainingsmix aus Atem- und Körperübungen. Die Elemente aus Kundalini Yoga und Hatha Yoga dienen der Spannung und Entspannung.

Studio
2
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10:30

Complete Body Workout

60 MIN - Hülya

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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3
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10:45

Mother // Father & Child (Yogalates) II

60 MIN - Janina

Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 5 Monate nach der Geburt ; vorausgesetzt wird eine fortgeschrittene Rückbildung, d.h. eine gute Beckenbodenfunktion und eine fast geschlossene Rektusdiastase. Mother und Child Yogalates verbindet kräftigende und sanfte Elemente aus Yoga und Pilates. Die Körperhaltung und Beweglichkeit werden verbessert. Wichtige rückenentlastende Tiefenmuskulatur wird auf- und Spannungen abgebaut.

Studio
7
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10:45

Walking

60 MIN - Antje H.

Beim Walken wird eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen oder beim Wandern. Dazu wird unter anderem ein aktiver Armschwung eingesetzt. Anna wird Workoutübungen mit in das Training integrieren. Bitte Schuhe für In-& Outdoor mitbringen.(Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in Studio 1 statt)

Rezeption
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11:15

Rückbildungsyoga / M&C I

60 MIN - Bettina

Für frischgebackene Mütter, empfehlenswert ab 6-8 Wochen nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten; beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskeln, des Rücken und des Brustbereichs.  Eine Bewusstmachung der Kernmuskulatur durch Wahrnehmungsübungen unterstützt die Teilnehmerinnen dabei, die Basisspannung in der Körpermitte wieder halten zu können. Besonders viel Wert wird auf eine meist bewegungsabhängige und stärkende Atmung gelegt. Meditationen, die auch dem Baby gefallen, runden diesen Kurs ab. Die Übungen stammen aus dem Kundalini Yoga und weiteren Kontexten, die auf die Rückbildungszeit ausgerichtet sind. Wir raten zu mindestens 15 Besuchen dieses Kurses (auch in Ergänzung mit unserem Rückbildungsgymnastikangebot).

Studio
6
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11:15

Flow Yoga

75 MIN - Rania

Flow Yoga ist eine Yogaform, welche sich achtsam dem Fluss der Bewegung und des Atems hingibt. Körperübungen werden fließend miteinander verbunden. Es werden Pranayama (Atemkontrolle), Körperübungen und Meditation geübt.

Studio
2
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12:00

Funktionelle Gymnastik

60 MIN - Nora E.

Trainingspotpourri, aus den Elementen, -Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Balance, und Koordination, mit und ohne Zusatzgeräten.

Studio
1
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13:00

Aktive Entspannung

45 MIN - Nora E.

In der aktiven Entspannung werden unterschiedliche Verfahren kombiniert und angewendet u.a. aus den Bereichen Feldenkrais, Qi Gong, Yoga, Atemtechniken, Fantasiereisen und Entspannungstipps für den Alltag.

Studio
2
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15:30

Kinderbetreuung

180 MIN - Kinderbetreuung

Für Kinder unserer Mitglieder: Kreativ- und Bewegungsangebot - für Kinder von 3-6 Jahren

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15:45

Complete Body Workout

45 MIN - Janina

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers. 

Studio
3
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16:00

Kinderballett I (Aufpreis)

60 MIN - Lenke

Für Kinder von 4 bis 6 Jahren. Im spielerischen Umgang mit Ballett Basics lernen die Kids den Spaß am Sport kennen. In den Weihnachts- und Sommerferien findet der Kurs nicht statt.

Studio
7
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16:30

Yogalates

60 MIN - Janina

Yogalates verbindet die besten Elemente aus Yoga und Pilates zu einem runden Trainingserlebnis. Durch die stärkenden Elemente aus dem Pilates wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und dadurch die Körperhaltung verbessert. Die dehnenden Elemente des Yoga, sowie das bewusste Atmen helfen beim Abbau eventueller Spannungen und verbessern die Beweglichkeit.

Studio
3
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16:30

Bauch, Beine, Po

45 MIN - Güldane

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

Studio
6
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17:00

Kinderballett II (Aufpreis)

60 MIN - Lenke

Kinder von 7 bis 9 Jahren lernen die Grundpositionen aus dem Ballett sowie kleinere Choreografien. Mit Spaß an der Bewegung schulen sie ihre aufrechte und gesunde Körperhaltung. In den Weihnachts- und Sommerferien findet der Kurs nicht statt.

Studio
7
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17:15

Rückengymnastik

45 MIN - Güldane

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

Studio
2
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17:15

Complete Body Workout

45 MIN - Adam

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
1
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17:30

Yoga für den Rücken

60 MIN - Thomas

"Yoga für den Rücken" beinhaltet Yogaasanas, die in einer den Rücken schonenden und Muskulatur aufbauenden Reihenfolge aneinandergereiht werden. Ferner wird bei "Yoga für den Rücken" auch das größte Gelenk im Körper, das Iliosakralgelenk (ISG) mit einbezogen, da es die "Wurzel" des Rückens bildet. Alle Bewegungen werden langsam und mit Achtsamkeit durchgeführt, Leistungsgedanken sind eher hinderlich.

Studio
6
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17:30

deepWORK®

60 MIN - Nadja

deepWORK(tm) verspricht ein Kursformat, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt. Das Gesetz des Ausgleichs von Yin und Yang wird im deepWORK(tm) Training integriert. In den zwei ersten Energiephasen wird der Körper durch Mobilisation und Beweglichkeit aktiviert. In den weiteren sechs Energiephasen sollen Körper und Geist zwischen Cardio- und Kraftübungen gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Energiephase sieben ist wieder entspannt. So sind die einzelnen Phasen durchaus fordernd, man kann zugleich abschalten und loslassen. deepWORK(tm) tut nicht nur der Seele gut, sondern verbessert Ausdauer und Kraft.

Studio
3
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18:00

Step (Mittelstufe)

45 MIN - Eva

In dieser Stunde wird eine Choreografie aufgebaut. Ausdauer und Koordination werden trainiert.

Studio
1
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18:00

NIA

60 MIN - Ann

Die Seele von Nia ist die Freude an der Bewegung. Nia steht für „neuromuskuläre integrative Aktion“ und kombiniert Elemente aus Jazz Dance, Yoga, Tai Chi und asiatischer Kampfkunst.

Studio
2
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18:00

Bauch Power

30 MIN - Güldane

30-minütige intensive Kräftigung der Bauch- und Stützmuskulatur. So erhältst du dir deine perfekte Mitte und lernst deine Muskulatur mit wechselnden Reizen auszupowern.

Studio
7
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18:00

Aqua Power

45 MIN - Jan

Ein gelenkschonendes und vielseitiges Workout im Pool, bei dem Kraft und Ausdauer gleichermaßen trainiert werden.

Hallenbad
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18:00

Power Toning (Langhantel)

45 MIN - Coco

Power Toning ist ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen inkl. Zusatzgeräten wie Langhanteln und/oder Kurzhanteln.

Studio
5
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18:15

Spinning™ (Strength)

60 MIN - Matthias

Tempo, Timing & Rhythmus für’s Herz. Wechsel zwischen Belastung – und Erholungsphasen. Herz Kräftigung& Steigerung der Erholungsfähigkeit

Studio
4
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18:30

Yoga Basics

60 MIN - Uta

Grundkurs um die ersten Erfahrungen mit Yogaübungen zu sammeln. Yoga Basics bereitet Körper und Geist optimal auf das weitere Yogaangebot vor.

Studio
7
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18:30

HOT IRON 2®

60 MIN - Nadja

Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining. Die Grundübungen werden in verschiedenen Variationen ausgeführt und es kommen neue Übungen hinzu. Dieser Kurs ist ausschließlich für fortgeschrittenen Teilnehmerkonzipiert, d.h. Teilnehmer, die schon einige Male in einer Hot Iron™ 1-Stunde waren und die Grundtechniken beherrschen sowie die entsprechende Kondition haben.

Studio
3
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18:30

Therapeutischer Yoga(weg)

60 MIN - Thomas K.

Der Ursprung des Therapeutischen Yogawegs liegt im Vini-Yoga nach Krishnamacharya. Seit Mitte der 1990-Jahre gewinnt therapeutisches Yoga zunehmend an Bedeutung. Die unterschiedlichen Yogatraditionen bieten ein weit gefächertes Feld an Bewegungsmustern. In der Summe aller Bewegungen sowie der richtigen Atmung geht es darum, die Selbstheilungskräfte in uns zu aktivieren und lebendig zu halten.Bei dem Therapeutischen Yoga kommt es auf das Loslassen sowie auf die Auflösung des hinderlichen Ego´s an. Die Heilkraft der Bewegung ist es, die den Schmerz nimmt. Werden durch das Therapeutisches Yoga die Muskeln beansprucht, die Sehnen gedehnt und die Faszien (Bindegewebe) trainiert hat der Schmerz keine Chance.

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6
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18:45

Complete Body Workout

60 MIN - Coco

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
1
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19:00

Power Yoga

75 MIN - Franziska

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber auch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

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2
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19:00

Aqua Kick Box

45 MIN - Jan

Wassersport mit dem besonderen Kick. Gelenkschonendes Kraft-Ausdauertraining mit Kickboxelementen im Pool.

Hallenbad
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19:00

Athletic Workout

60 MIN - justyna

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind.

Studio
5
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19:30

Dance

60 MIN - Nicole

Unterschiedliche Tanzstile finden sich in diesem Kurs wieder: House-, HipHop-, Jazz- und Modern Dance-Elemente werden mit Power, Energie und Leidenschaft zum einem einzigartigen Tanzerlebnis verbunden.

Studio
7
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19:30

Spinning™ (Intervall)

60 MIN - Sabrina

Kraft & Durchhaltevermögen.  Training am "Berg" im höheren Herzfrequenzbereich - Selbstvertrauen & Muskelaufbau

Studio
4
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19:30

Zumba®

60 MIN - Marc

ZUMBA ist eine Aerobic-Stunde, die durch Salsa-, Samba-, Merengue-, und Hip-Hop-Schritte ergänzt wird. Die ZUMBA-Choreografien verbinden diese Tanzstile, sowie Martial Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Bewegung mit viel Spaß.

Studio
3
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19:30

Männer Yoga

60 MIN - Thomas K.

MAN(N) IST HIER UNTER SICH.
Dein Körper wird gefordert und deine Muskulatur wird auf sanfte und kraftvolle Weise gestärkt. Die oft verkürzten Sehnen, Bänder sowie das Bindegewebe werden gedehnt, der Gleichgewichtssinn wird trainiert. Mit Entspannungsübungen und Meditation schaffst du einen perfekten Ausgleich zu deinem anspruchsvollen Job.

Studio
6
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19:45

Pilates

60 MIN - Uta

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Studio
1
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20:00

Split Workout (Unterkörper)

30 MIN - Eva

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
5
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20:15

Power Yoga

75 MIN - Karo W

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber rauch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

Studio
2
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20:30

Split Workout (Oberkörper)

30 MIN - Eva

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
5
merk' ich mir
20:30

Complete Body Workout

45 MIN - Nicole

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
merk' ich mir
21:30

Kundalini Yoga

60 MIN - Kim

Kundalini ist eine "göttliche kosmische Kraft", die nach der tantrischen Lehre in uns wohnt. Dieser Kurs ist ein Prozess, in dem man diese Kraft mit Körper- und Meditationsübungen erweckt.

Studio
1
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