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BLEIB FIT UND GESUND – die neue KAIFU LODGE Vortragsserie

Mit einer gelungenen Auftaktveranstaltung der Autorin & Bewegungspädagogin Petra Otto zum Thema „Beweglichkeit ist keine Frage des Alters“,  startete Ende Oktober unsere neue Vortragsserie „Bleib fit und gesund“. In zahlreichen, kostenfreien Expertenvorträgen und Workshops bekommen Mitglieder und interessierte Gäste die Chance, aktuelle Erkenntnisse aus Sportwissenschaft, Medizin & Therapie in ihren Alltag und ihr Bewegungskonzept zu integrieren. 

 

Immer mehr und neue Erkenntnisse über Bewegung und Gesundheit bereichern unser Leben, verändern unsere Art zu trainieren und eröffnen uns Chancen, unseren Alltag für uns selbst gesünder, passender und erfüllter zu gestalten. Doch wie zieht man aus der Fülle der Informationen das Richtige für sich selbst heraus? Und wie setzt man das neu erworbene Wissen dann gezielt,  für sich passend im Alltag oder Training um? 

 

Antworten darauf möchte unsere neue kostenfreie Vortragsserie „Bleib fit und gesund“ geben. Verständlich und nachvollziehbar erläutern erfahrene Trainer und Therapeuten aktuelle Forschungsergebnisse und zeigen Wege auf, wie dieses Wissen  einfach und intelligent in Alltag und Bewegung integriert werden kann. 

 

Bleib gesund und fit  - Das Programm im Überblick


27.11.18 Stürze vermeiden
06.12.18 Gehirnjogging durch Bewegung
16.01.19 Alles Gute für den Darm
06.02.19 Faszien und Rückengesundheit
14.03.19 Gesundheit durch Kraft- & Koordinationstraining
20.03.19 Rumpf ist Trumpf
10.04.19 Wege zum guten Schlaf (Referentin Petra Otto)
07.05.19 Fuß im Fokus
20.06.19 Grüne Superfoods vor unserer Haustür

 

 

Das Programm der kommenden Wochen

Mittwoch, 20.03.2019
Rumpf ist Trumpf (Referentin Petra Otto)


Unsere Wirbelsäule ist höchst beweglich und ungemein robust. Dabei hängt ihre  Belastbarkeit weitgehend von der Körperhaltung und deren Regulierung und Stabilisierung durch die tiefen Rücken- und Bauchmuskeln ab. Doch unser moderner Alltag mit viel Sitzen und wenig Bewegung macht ihr zu schaffen. Fehlhaltungen, insbesondere permanente Beugehaltungen, haben bekanntermaßen gesundheitliche Konsequenzen für alle beteiligten Körpersysteme, sowohl für die Muskulatur, die Atmung, als auch den Stoffwechsel. „ Brust raus, Bauch rein,“ sind dann wohlgemeinte Ratschläge, führen jedoch nicht zum gewünschten sondern sogar falschen Ergebnis.

Erfahren Sie in diesem interaktiven Vortrag, wie Sie Ihre Körperhaltung im Alltag und Training verbessern können, welche Rolle dabei die Rumpfmuskeln spielen und wie sie dadurch den Rücken stärken und ihr Wohlbefinden fördern. 

Referentin: Petra Otto, Bewegungs- und Gesundheitspädagogin, Rückenschullehrerin BdR/KddR, Kursleiterin Faszientraining, Freie Autorin

 

Mittwoch, 10.04.2019
Wege zum guten Schlaf (Referentin Petra Otto)


Kaum etwas ist für unsere Gesundheit so wichtig wie guter schlaf. In der Nacht regeneriert sich der Körper, das Immunsystem wird gestärkt und unser Gehirn kommt zur Ruhe. Erholsamer schlaf ist ureigenste Quelle für Regeneration, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Doch unsere Lebensweise mit ständig steigenden Anforderungen und hohen Stressbelastungen wird immer komplexer. Vermehrt entstehen Situationen, in denen der einzelne sich auch auf Kosten des Schlafes überfordert. Und fast jeder zweite in Deutschland klagt über ein- und Durchschlafstörungen. Kurz: wer nicht gut schläft, schadet auf Dauer seiner Gesundheit. Doch soweit muss es nicht kommen, denn der schlaf wird am Tage vorbereitet. Erfahren sie in diesem interaktiven Vortrag, wie sie auch in unruhigen zeiten zu ruhe und erholsamen Schlaf finden können und erleben sie im praxisteil körperorientierte Entspannungsstrategien mit wohltuenden Übungen zum „runterkommen“, die Anspannung reduzieren, den Atem regulieren und den Geist beruhigen. Allesamt ideal als kleine rituale für eine geruhsame Nacht.

Referentin: Petra Otto, Bewegungs- und Gesundheitspädagogin, Rückenschullehrerin BdR/KddR, Kursleiterin Faszientraining, Freie Autorin

 

 

 

Dienstag, 07.05.2019
Fuß im Focus mit Ralf Pfannkuchen

 

Donnerstag, 20.06.2019
Grüne Superfoods vor unserer Haustür