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Öffnungszeiten

Fitness
Montag - Freitag 7 - 23 Uhr
Samstag & Sonntag 8 - 22 Uhr Feiertage ab 8 Uhr erweiterte Öffnungszeiten für Sauna, Schwimmen und Restaurant

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07:15

Good Morning Spinning™ (Endurance)

60 MIN - Rob

Ausdauer-  und  Fettstoffwechseltraining,  Belastung bei moderater Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum – Das Fitness Fundament 

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4
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07:45

Power Yoga

75 MIN - Karo

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber rauch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

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2
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08:00

Hot Iron® 2

60 MIN - Steffi

Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining. Die Grundübungen werden in verschiedenen Variationen ausgeführt und es kommen neue Übungen hinzu. Dieser Kurs ist ausschließlich für fortgeschrittenen Teilnehmerkonzipiert, d.h. Teilnehmer, die schon einige Male in einer Hot Iron™ 1-Stunde waren und die Grundtechniken beherrschen sowie die entsprechende Kondition haben.

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3
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09:00

Kinderbetreuung

240 MIN - Angela

Eine wundervolle Beschäftigung für Kinder ab 13 Monaten (laufen/spielfähig), während die Mütter/Väter unser umfangreiches Sportangebot nutzen.

KB
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09:00

deepWORK™

60 MIN - Kathrin P.

deepWORK(R) verspricht ein Kursformat, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt. Das Gesetz des Ausgleichs von Yin und Yang wird im deepWORK(R) Training integriert. In den zwei ersten Energiephasen wird der Körper durch Mobilisation und Beweglichkeit aktiviert. In den weiteren sechs Energiephasen sollen Körper und Geist zwischen Cardio- und Kraftübungen gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Energiephase sieben ist wieder entspannt. So sind die einzelnen Phasen durchaus fordernd, man kann zugleich abschalten und loslassen. deepWORK(R) tut nicht nur der Seele gut, sondern verbessert Ausdauer und Kraft.

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3
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09:30

Complete Body Workout

60 MIN - Susi

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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1
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09:30

Pilates

60 MIN - Margret

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

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2
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09:30

Rückbildungspilates (kostenpflichtiger Präventionskurs)

60 MIN - Inga

Für frischgebackenen Mütter (empfehlenswert erst 6 Wo. nach der Geburt mit Babies bis zu 12 Monaten); spezielle Pilatesübungen für Beckenboden und Bauchmuskeltraining.

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6
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10:30

Complete Body Workout

60 MIN - Margret

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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3
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10:45

Rückbildungsgymnastik I

60 MIN - Inga

Für frischgebackene Mütter (empfehlenswert ab 6-8 Wo. nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten);  beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskeln, des Rücken und des Brustbereichs. Inhalte des Kurses sind die Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenboden- sowie der tiefen Bauchmuskulatur. Die Körpermitte wird sanft und effektiv gekräftigt und die Basisspannung im Zentrum erlernt. Der Unterricht beinhaltet zusätzlich die Verbesserung der Haltung, als wesentliche Grundlage für den Babyalltag. Das Einbinden bewusster Atmung im Training unterstützt einerseits den Kraftaufbau sowie andererseits das Loslassen während einer Dehnung.  Wir raten zu mindestens 15 Besuchen dieses Kurses (auch in Ergänzung mit unserem Rückbildungsyogaangebot).

Studio
6
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11:30

Rückengymnastik

60 MIN - Margret

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

Studio
3
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17:00

Yoga für werdende Mütter

60 MIN - Jana

Das Training bietet werdenden Müttern einen Trainingsmix aus Atem- und Körperübungen. Die Elemente aus Kundalini Yoga und Hatha Yoga dienen der Spannung und Entspannung.

Studio
3
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17:15

Bauch Beine Po

45 MIN - Marc

Power Toning ist ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen inkl. Zusatzgeräten wie Langhanteln und/oder Kurzhanteln.

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1
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17:30

About Yoga

15 MIN - Oli T

Es werden Themen rund um Yoga vorgestellt. Ihr erhaltet Einblick über Pranayama, Meditation, Asanas und der Yogaphilosophie.

Studio
2
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17:45

Pilates

60 MIN - Matthias G.

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Studio
6
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17:45

Piraten (Aufpreis)

60 MIN - Frank

Für alle Kinder mit Bronze- oder Silber Schwimmabzeichen, die ihre Ausdauer oder den Schwimmstil verbessern möchten. Technikgerechtes Brust- und Rückenschwimmen werden verbessert. Das Kraulschwimmen wird hier als 3. Schwimmart erlernt und die Technik dazu gründlich geübt. Neben Streckentauchen wird hier auch der Kopfsprung ausprobiert. Wenn das Freibad geöffnet hat gibt es auch regelmäßig eine Sprungeinheit aus verschiedenen Höhen. Der Spaß beim Schwimmen kommt hier ebenso nicht zu kurz, denn auch bei den größeren Kindern ist nur Bahnen schwimmen langweilig.

Hallenbad
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17:45

Flow Yoga

75 MIN - Oli T

Flow Yoga ist eine Yogaform, welche sich achtsam dem Fluss der Bewegung und des Atems hingibt. Körperübungen werden fließend miteinander verbunden. Es werden Pranayama (Atemkontrolle), Körperübungen und Meditation geübt.

Studio
2
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18:00

Box Workout

60 MIN - Michele

Erlerne die Boxtechniken und nutze sie für ein intensives Ausdauertraining. Boxhandschuhe erforderlich (in Studio 1 zum ausleihen vorhanden).

Studio
1
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18:00

Complete Body Workout

45 MIN - Kevin

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
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18:00

Yoga für werdende Mütter

60 MIN - Jana

Das Training bietet werdenden Müttern einen Trainingsmix aus Atem- und Körperübungen. Die Elemente aus Kundalini Yoga und Hatha Yoga dienen der Spannung und Entspannung.

Studio
7
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18:00

Athletic Workout

60 MIN - Danny

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind.

Studio
5
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18:15

Spinning™ (Intervall)

60 MIN - Tim

Tempo, Timing & Rhythmus fürs Herz. Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Herzkräftigung und Steigerung der Erholungsfähigkeit

Studio
4
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18:30

Laufen (Outdoor)

75 MIN - Sven
Outdoor
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18:45

Yoga Basic

60 MIN - Matthias G.

Grundkurs um die ersten Erfahrungen mit Yogaübungen zu sammeln. Yoga Basics bereitet Körper und Geist optimal auf das weitere Yogaangebot vor.

Studio
3
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19:00

Super Sweat

45 MIN - Kevin

Ausdauer- und Konditionstraining. Leichte und sehr schnell ausgeführte Schrittkombinationen bringen dich im Nu ins Schwitzen.

Studio
1
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19:00

Schwimmen (Aufpreis)

60 MIN - Frank

Du möchtest Deinen Kraulstil verbessern und beherrschst die Kraul Grundlage? Dann wird Dir hier weiteres Technik- und Koordinationstraining vermittelt. Ebenso wird Brust, Rücken und bei einigen Stunden auch Delphin schwimmen mit eingebaut. Inhalte sind Übungen zur Verbesserung des Wassergefühls und der Wasserlage; aber auch die Festigung der Kondition und individuelle Techniktipps für müheloses Gleiten im Wasser. Es gibt 11 verschiedene Stundeninhalte wie Kraul, Rollwenden, Delphin, Lagenschwimmen, Videoanalyse…. Nähere Infos unter www.fun2swim.de/schwimmstunden

Hallenbad
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19:00

Dance

60 MIN - Danny

Unterschiedliche Tanzstile finden sich in diesem Kurs wieder: House-, HipHop-, Jazz- und Modern Dance-Elemente werden mit Power, Energie und Leidenschaft zum einem einzigartigen Tanzerlebnis verbunden.

Studio
6
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19:00

Rückengymnastik

45 MIN - Petra

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

Studio
2
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19:00

Mobility

60 MIN - Michele

Zur Verbesserung der Performance. Nicht zu verwechseln mit Flexibilität. Die Muskulatur wird wieder leistungsfähiger.

Studio
5
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19:15

Bauch Power

30 MIN - Justyna

30-minütige intensive Kräftigung der Bauch- und Stützmuskulatur. So erhältst du dir deine perfekte Mitte und lernst deine Muskulatur mit wechselnden Reizen auszupowern.

Studio
7
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19:30

Spinning™ (Fatburner)

90 MIN - Regina

Training mit der optimalen Herzfrequenz zur Fettverbrennung.

Studio
4
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19:45

Stretch & Relax

45 MIN - Petra

Das Training besteht aus Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Verbessere deine Mobilität und lass den Alltag hinter dir.

Studio
2
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19:45

Complete Body Workout

45 MIN - Justyna

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
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20:00

Schwimmen (Aufpreis)

60 MIN - Frank

Du möchtest Deinen Kraulstil verbessern und beherrschst die Kraul Grundlage? Dann wird Dir hier weiteres Technik- und Koordinationstraining vermittelt. Ebenso wird Brust, Rücken und bei einigen Stunden auch Delphin schwimmen mit eingebaut. Inhalte sind Übungen zur Verbesserung des Wassergefühls und der Wasserlage; aber auch die Festigung der Kondition und individuelle Techniktipps für müheloses Gleiten im Wasser. Es gibt 11 verschiedene Stundeninhalte wie Kraul, Rollwenden, Delphin, Lagenschwimmen, Videoanalyse…. Nähere Infos unter www.fun2swim.de/schwimmstunden

Hallenbad
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20:00

Intensive Yoga

75 MIN - Jana

Ineinander fliessende, dynamische Bewegungen, effektive Bodystyling Methode. Intensive Yoga ist einer der neuesten Trends im Yoga. Das intensive Workout ist eine effektive Methode, um deinen Körper in Form zu bringen und dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Dabei verbrennst du auch noch überschüssiges Körperfett und verbesserst deine Körperhaltung!

Studio
1
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20:15

Fusion

60 MIN - Charly

Zirkeltraining anstatt Fusion

Studio
5
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20:30

Tae Bo

60 MIN - Heike

Ausdauer-Workout mit Elementen aus Karate, Taekwondo und Kickboxen. Unterstützt durch schnelle Beats geht es um die präzise Ausführung kraftvoller Moves, die zusätzlich Koordination und Beweglichkeit stärken.

Studio
3
merk' ich mir
20:30

Yin Yoga

75 MIN - Uta

Yin Yoga ist ein sehr langsamer und sanfter Yogastil, bei dem passive Haltungen im Sitzen und Liegen länger gehalten werden, um die Flexibilität zu fördern, Verspannungen zu lösen und den Bewegungsspielraum der Gelenke zu erhalten. Auch psychisch eine Wohltat: Die Asanas lindern Stress und Angespanntheit, führen uns zu unserer inneren Balance. Dieser Kurs eignet sich nicht nur für Einsteiger, sondern ist auch für Fortgeschrittene eine perfekte Ergänzung zu allen kraftvollen Sportarten und dynamischen Yogastilen.

Studio
2
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21:00

Schwimmen

60 MIN - Tri-Team

Der Kurs ist Teil des Triathlontrainings und fördert die Schwimmtechnik und spezifische Ausdauer.

Hallenbad
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21:15

Poledance

75 MIN - Estella

Pole Dancing-Moves an der Stange. Es werden Kraft, Flexibilität, Eleganz und Ästhetik trainiert. Poledance ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

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1
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