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Öffnungszeiten

Fitness
Montag - Freitag 6:30 - 23 Uhr
Samstag & Sonntag 8 - 22 Uhr Feiertage ab 8 Uhr erweiterte Öffnungszeiten für Sauna, Schwimmen und Restaurant

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18. Dezember 2017
07:15

Good Morning Spinning (Strength)

60 MIN - Rob

Kraft & Durchhaltevermögen.  Training am "Berg" im höheren Herzfrequenzbereich - Selbstvertrauen & Muskelaufbau

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4
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08:00

Kundalini Yoga

60 MIN - Kim

Kundalini ist eine "göttliche kosmische Kraft", die nach der tantrischen Lehre in uns wohnt. Dieser Kurs ist ein Prozess, in dem man diese Kraft mit Körper- und Meditationsübungen erweckt.

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2
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08:15

Complete Body Workout

60 MIN - Heidi

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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1
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09:00

Kinderbetreuung

240 MIN - Angela

Eine wundervolle Beschäftigung für Kinder ab 13 Monaten (laufen/spielfähig), während die Mütter/Väter unser umfangreiches Sportangebot nutzen.

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09:15

Bauch, Beine, Po

45 MIN - Heidi

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

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1
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09:30

Power Yoga

90 MIN - Matthias

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber auch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

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2
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09:30

Mother & Child (Yogalates) II

60 MIN - Janina

Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 5 Monate nach der Geburt ; vorausgesetzt wird eine fortgeschrittene Rückbildung, d.h. eine gute Beckenbodenfunktion und eine fast geschlossene Rektusdiastase. Mother und Child Yogalates verbindet kräftigende und sanfte Elemente aus Yoga und Pilates. Die Körperhaltung und Beweglichkeit werden verbessert. Wichtige rückenentlastende Tiefenmuskulatur wird auf- und Spannungen abgebaut.

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6
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10:00

Complete Body Workout

60 MIN - Marc

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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3
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10:45

Mother // Father&Child (Workout) III

60 MIN - Janina

Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 7 Mon. nach der Geburt ; vorausgesetzt wird ein voll funktionstüchtiger Beckenboden und eine geschlossene Rektusdiastase.  Der Kurs beinhaltet ein Kräftigungstraining unter Berücksichtigung der Basisspannung.  Transversus– und  Beckenbodenaktivität sind in die Übungen eingebunden, schräge und gerade Bauchmuskeln werden gekräftigt. Durch die Übungen steigert sich die Kraft und Kraftausdauer und die Muskulatur wird gestrafft.  Ein dennoch moderates Tempo und einfache Schrittfolgen gewährleisten ein genaues Arbeiten.  

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6
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11:00

Complete Body Workout

60 MIN - Justyna

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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1
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11:00

Yoga für werdende Mütter

60 MIN - Jana

Das Training bietet werdenden Müttern einen Trainingsmix aus Atem- und Körperübungen. Die Elemente aus Kundalini Yoga und Hatha Yoga dienen der Spannung und Entspannung.

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3
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11:15

Rückengymnastik

75 MIN - Anna

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

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2
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12:30

Yogalates

60 MIN - Anna

Yogalates verbindet die besten Elemente aus Yoga und Pilates zu einem runden Trainingserlebnis. Durch die stärkenden Elemente aus dem Pilates wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und dadurch die Körperhaltung verbessert. Die dehnenden Elemente des Yoga, sowie das bewusste Atmen helfen beim Abbau eventueller Spannungen und verbessern die Beweglichkeit.

Studio
2
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15:30

Seeräuber I (Aufpreis)

45 MIN - Frank

Für Kinder, die bereits das Seepferdchen Schwimmabzeichen haben und ihre Ausdauer beim Schwimmen verbessern wollen. Es wird weiter am technikgerechtem Brustschwimmen geübt und zusätzlich lernen die Kinder die Grundlagen des Rückenschwimmens und machen erste Erfahrungen im Kraulschwimmen. Ebenso wird fleißig getaucht, sowohl tief als auch weit. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz, denn durch Spiele im Wasser wird gleichzeitig die Koordination und Technik verbessert.

Hallenbad
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15:30

Kinderbetreuung

180 MIN - Daniela

Für Kinder unserer Mitglieder:
Kreativ- und Bewegungsangebot für Kinder von 2-6 Jahren

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15:30

Natural Moves

75 MIN - Hans

Bringe Abwechslung in deinen Trainingsalltag und gebe in diesem Kurs deinem Körper neue Herausforderungen durch Bewegungsmuster aus dem Tierreich (sog. Animal Moves) und die als Kind noch ganz natürlich waren (krabbeln & kriechen, auf dem Boden rollen, hocken & hüpfen). Entdecke dein dir innwohnendes Potential an natürlichen Bewegungen.

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2
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16:15

Seeräuber II (Aufpreis)

45 MIN - Frank

Für Kinder, die bereits das Seepferdchen Schwimmabzeichen haben und ihre Ausdauer beim Schwimmen verbessern wollen. Es wird weiter am technikgerechtem Brustschwimmen geübt und zusätzlich lernen die Kinder die Grundlagen des Rückenschwimmens und machen erste Erfahrungen im Kraulschwimmen. Ebenso wird fleißig getaucht, sowohl tief als auch weit. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz, denn durch Spiele im Wasser wird gleichzeitig die Koordination und Technik verbessert.

Hallenbad
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16:45

Bauch, Beine, Po

45 MIN - Nina

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

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3
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16:45

Pilates

60 MIN - Hans

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Studio
2
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17:15

Athletic Workout

60 MIN - Philippe

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind..

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5
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17:30

Complete Body Workout

60 MIN - Nina

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
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17:30

Kickbox Workout

60 MIN - Richi

Spannendes Martial Arts Workout mit viel Action und Power.
Während du deine Ausdauer, Kraftausdauer und Schnellkraft trainierst, erlernst du alle wichtigsten Grundtechniken aus unterschiedlichen Kampfsportarten wie z.B. Kickboxen, Tae Kwon do und Boxen.

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1
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17:30

Disco Spinning™

60 MIN - Lisa

Tempo, Timing und Rhythmus für's Herz. Wechsel zwischen Belastung – und Erholungsphasen. Herz Kräftigung und Steigerung der Erholungsfähigkeit

Studio
4
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17:30

Zumba®

60 MIN - Natalia

ZUMBA ist eine Aerobic-Stunde, die durch Salsa-, Samba-, Merengue-, und Hip-Hop-Schritte ergänzt wird. Die ZUMBA-Choreografien verbinden diese Tanzstile, sowie Martial Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Bewegung mit viel Spaß.

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6
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17:45

Intensive Yoga

75 MIN - Hans

Ineinander fliessende, dynamische Bewegungen, effektive Bodystyling Methode. Intensive Yoga ist einer der neuesten Trends im Yoga. Das intensive Workout ist eine effektive Methode, um deinen Körper in Form zu bringen und dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Dabei verbrennst du auch noch überschüssiges Körperfett und verbesserst deine Körperhaltung!

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2
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18:00

Bauch Power

30 MIN - Justyna

30-minütige intensive Kräftigung der Bauch- und Stützmuskulatur. So erhältst du dir deine perfekte Mitte und lernst deine Muskulatur mit wechselnden Reizen auszupowern.

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7
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18:15

IRON CROSS®

60 MIN - Philiippe

Reines Hypertrophietraining, bei dem jede Übung 8 bis 12 Mal ausgeführt wird. Nur noch Variationsübungen, keine Grundübungen mehr. Der Kurs ist nur für fortgeschrittene Teilnehmer geeignet. Es findet eine optimale Fettverbrennung statt.

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5
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18:30

Step Advanced

60 MIN - Yvonne

Step Advanced richtet sich an alle, die sich bereits sicher mit dem Step fühlen und Spaß an neuen Schrittkombinationen haben. Komplexe Schritte und Schrittverbindungen werden aufgebaut und zu einer Choreographie zusammengefügt. Training der Ausdauer und Koordination.

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6
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18:30

Fusion (max. 20 Teilnehmer)

45 MIN - Tim

Wir verbinden Spinning und Workout: Fusion. Du startest mit einem kurzen Warm-Up auf dem Spinning Bike. Danach folgt ein Training an 2 Stationen: Workout und Bike. In 45 Minuten wirst du jede Station 2 mal überwinden. HIIT für alle! Maximale Teilnehmerzahl!

 

 

Studio
4
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18:30

Complete Body Workout

60 MIN - Justyna

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
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18:30

deepWORK®

60 MIN - Lisa

deepWORK(R) verspricht ein Kursformat, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt. Das Gesetz des Ausgleichs von Yin und Yang wird im deepWORK(R) Training integriert. In den zwei ersten Energiephasen wird der Körper durch Mobilisation und Beweglichkeit aktiviert. In den weiteren sechs Energiephasen sollen Körper und Geist zwischen Cardio- und Kraftübungen gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Energiephase sieben ist wieder entspannt. So sind die einzelnen Phasen durchaus fordernd, man kann zugleich abschalten und loslassen. deepWORK(R) tut nicht nur der Seele gut, sondern verbessert Ausdauer und Kraft.

 

 

Studio
1
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19:00

Dance

60 MIN - Julia L.

Unterschiedliche Tanzstile finden sich in diesem Kurs wieder: House-, HipHop-, Jazz- und Modern Dance-Elemente werden mit Power, Energie und Leidenschaft zum einem einzigartigen Tanzerlebnis verbunden.

Studio
7
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19:15

Athletic Workout

60 MIN - Marcel

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind..

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5
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19:30

Bauch Beine Po

45 MIN - Yvonne

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

Studio
3
merk' ich mir
19:30

Complete Body Workout

45 MIN - Eileen

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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1
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19:30

Schwimmen (Aufpreis)

60 MIN - Frank

Du möchtest Deinen Kraulstil verbessern und beherrschst die Kraul Grundlage? Dann wird Dir hier weiteres Technik- und Koordinationstraining vermittelt. Ebenso wird Brust, Rücken und bei einigen Stunden auch Delphin schwimmen mit eingebaut. Inhalte sind Übungen zur Verbesserung des Wassergefühls und der Wasserlage; aber auch die Festigung der Kondition und individuelle Techniktipps für müheloses Gleiten im Wasser. Es gibt 11 verschiedene Stundeninhalte wie Kraul, Rollwenden, Delphin, Lagenschwimmen, Videoanalyse…. Nähere Infos unter www.fun2swim.de/schwimmstunden

Hallenbad
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19:30

Spinning™ (Intervall)

60 MIN - Matthias

Tempo, Timing & Rhythmus fürs Herz. Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Herzkräftigung und Steigerung der Erholungsfähigkeit

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19:30

Rückengymnastik

45 MIN - Manuela

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

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6
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19:30

Bauch Beine Po

45 MIN - Petra

Die klassische Bauch Beine Po Stunde, wie sie jeder kennt und liebt. Für Einsteiger, sowie für Fortgeschrittene, die das Training ohne Hilfsmittel schätzen.

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2
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20:15

Complete Body Workout

60 MIN - Marcel

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

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1
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20:15

Rückengymnastik

45 MIN - Petra

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

Studio
2
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20:15

Bauch, Beine, Po

45 MIN - Manuela

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

Studio
6
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20:15

Power Yoga

75 MIN - Jessi

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber rauch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

Studio
3
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20:30

Schwimmen (Aufpreis)

60 MIN - Frank

Du möchtest Deinen Kraulstil verbessern und beherrschst die Kraul Grundlage? Dann wird Dir hier weiteres Technik- und Koordinationstraining vermittelt. Ebenso wird Brust, Rücken und bei einigen Stunden auch Delphin schwimmen mit eingebaut. Inhalte sind Übungen zur Verbesserung des Wassergefühls und der Wasserlage; aber auch die Festigung der Kondition und individuelle Techniktipps für müheloses Gleiten im Wasser. Es gibt 11 verschiedene Stundeninhalte wie Kraul, Rollwenden, Delphin, Lagenschwimmen, Videoanalyse…. Nähere Infos unter www.fun2swim.de/schwimmstunden

Hallenbad
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20:30

Hatha Yoga Sivananda Style

75 MIN - Raja

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

Studio
7
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21:00

Stretch & Relax

45 MIN - Petra

Das Training besteht aus Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Verbessere deine Mobilität und lass den Alltag hinter dir.

Studio
2
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