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Öffnungszeiten

Fitness
Montag - Freitag 6:30 - 23 Uhr
Samstag & Sonntag 8 - 22 Uhr Feiertage ab 8 Uhr erweiterte Öffnungszeiten für Sauna, Schwimmen und Restaurant

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07:00

Good Morning Yoga

75 MIN - Kathrin P.

Starte frisch und voller Energie in deinen Tag. Praktiziert werden verschiedene Körper- und Atemübungen, sowie Meditation, um alle Hürden des Tages schwungvoll zu überwinden.

Studio
2
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08:00

Complete Body Workout

60 MIN - Fenja

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
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09:00

Bauch, Beine, Po

45 MIN - Fenja

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

Studio
3
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09:00

Mother // Father & Child (Workout) III

60 MIN - Janina

Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 7 Mon. nach der Geburt ; vorausgesetzt wird ein voll funktionstüchtiger Beckenboden und eine geschlossene Rektusdiastase.  Der Kurs beinhaltet ein Kräftigungstraining unter Berücksichtigung der Basisspannung.  Transversus– und  Beckenbodenaktivität sind in die Übungen eingebunden, schräge und gerade Bauchmuskeln werden gekräftigt. Durch die Übungen steigert sich die Kraft und Kraftausdauer und die Muskulatur wird gestrafft.  Ein dennoch moderates Tempo und einfache Schrittfolgen gewährleisten ein genaues Arbeiten.  

Studio
6
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09:00

Kinderbetreuung

240 MIN - Angela

Eine wundervolle Beschäftigung für Kinder ab 13 Monaten (laufen/spielfähig), während die Mütter/Väter unser umfangreiches Sportangebot nutzen.

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10:00

Yoga für werdende Mütter

60 MIN - Bettina

Das Training bietet werdenden Müttern einen Trainingsmix aus Atem- und Körperübungen. Die Elemente aus Kundalini Yoga und Hatha Yoga dienen der Spannung und Entspannung.

Studio
2
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10:00

Mother // Father & Child (Workout) III

60 MIN - Janina

Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 7 Mon. nach der Geburt; vorausgesetzt wird ein voll funktionstüchtiger Beckenboden und eine geschlossene Rektusdiastase. Der Kurs beinhaltet ein Kräftigungstraining unter Berücksichtigung der Basisspannung.  Transversus– und  Beckenbodenaktivität sind in die Übungen eingebunden, schräge und gerade Bauchmuskeln werden gekräftigt. Durch die Übungen steigert sich die Kraft und Kraftausdauer und die Muskulatur wird gestrafft. Ein dennoch moderates Tempo und einfache Schrittfolgen gewährleisten ein genaues Arbeiten.  

Studio
6
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10:30

Complete Body Workout

60 MIN - Hülya

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
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10:45

Walking

60 MIN - Anna

Beim Walken wird eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen oder beim Wandern. Dazu wird unter anderem ein aktiver Armschwung eingesetzt. Anna wird Workoutübungen mit in das Training integrieren. Bitte Schuhe für In-& Outdoor mitbringen.(Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in Studio 1 statt)

Rezeption
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11:15

Rückbildungsyoga / M&C I

60 MIN - Bettina

Für frischgebackene Mütter, empfehlenswert ab 6-8 Wochen nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten; beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskeln, des Rücken und des Brustbereichs.  Eine Bewusstmachung der Kernmuskulatur durch Wahrnehmungsübungen unterstützt die Teilnehmerinnen dabei, die Basisspannung in der Körpermitte wieder halten zu können. Besonders viel Wert wird auf eine meist bewegungsabhängige und stärkende Atmung gelegt. Meditationen, die auch dem Baby gefallen, runden diesen Kurs ab. Die Übungen stammen aus dem Kundalini Yoga und weiteren Kontexten, die auf die Rückbildungszeit ausgerichtet sind. Wir raten zu mindestens 15 Besuchen dieses Kurses (auch in Ergänzung mit unserem Rückbildungsgymnastikangebot).

Studio
7
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11:15

Flow Yoga

75 MIN - Kathrin

Flow Yoga ist eine Yogaform, welche sich achtsam dem Fluss der Bewegung und des Atems hingibt. Körperübungen werden fließend miteinander verbunden. Es werden Pranayama (Atemkontrolle), Körperübungen und Meditation geübt.

Studio
2
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12:00

Funktionelle Gymnastik

60 MIN - Anna

Trainingspotpourri, aus den Elementen, -Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Balance, und Koordination, mit und ohne Zusatzgeräten.

Studio
1
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13:00

Aktive Entspannung

45 MIN - Anna

In der aktiven Entspannung werden unterschiedliche Verfahren kombiniert und angewendet u.a. aus den Bereichen Feldenkrais, Qi Gong, Yoga, Atemtechniken, Fantasiereisen und Entspannungstipps für den Alltag.

Studio
2
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15:30

Kinderbetreuung

180 MIN - Suzana

Für Kinder unserer Mitglieder: Kreativ- und Bewegungsangebot - für Kinder von 3-6 Jahren

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15:45

Complete Body Workout

45 MIN - Janina

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers. 

Studio
3
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16:00

Basic Moves

75 MIN - Hans

Der Kurs bereitet den Körper vor, die Mobilität für andere Sportarten/Kurse zu verbessern und bedient sich von Elementen aus dem Yoga.

Studio
2
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16:00

Kinderballett I (Aufpreis)

60 MIN - Annika

Für Kinder von 4 bis 6 Jahren. Im spielerischen Umgang mit Ballett Basics lernen die Kids den Spaß am Sport kennen. In den Weihnachts- und Sommerferien findet der Kurs nicht statt.

Studio
7
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16:30

Yogalates

60 MIN - Janina

Yogalates verbindet die besten Elemente aus Yoga und Pilates zu einem runden Trainingserlebnis. Durch die stärkenden Elemente aus dem Pilates wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und dadurch die Körperhaltung verbessert. Die dehnenden Elemente des Yoga, sowie das bewusste Atmen helfen beim Abbau eventueller Spannungen und verbessern die Beweglichkeit.

Studio
3
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16:30

Bauch, Beine, Po

45 MIN - Güldane

Kraftausdauertraining für eine straffe Muskulatur in den typischen „Problemzonen“. Übungen für den ganzen Körper bekämpfen diese effektiv und sorgen dafür, dass dein Körper definiert und leistungsfähig bleibt.

Studio
6
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17:00

Kinderballett II (Aufpreis)

60 MIN - Annika

Kinder von 7 bis 9 Jahren lernen die Grundpositionen aus dem Ballett sowie kleinere Choreografien. Mit Spaß an der Bewegung schulen sie ihre aufrechte und gesunde Körperhaltung. In den Weihnachts- und Sommerferien findet der Kurs nicht statt.

Studio
7
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17:15

Rückengymnastik

45 MIN - Güldane

Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Wichtige Muskulatur zur Stützung und Entlastung des Rückens wird aufgebaut. Das Training verbessert eine aufrechte Körperhaltung.

Studio
2
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17:15

Complete Body Workout

45 MIN - Eva

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
1
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17:30

deepWORK®

60 MIN - Philippe

deepWORK(tm) verspricht ein Kursformat, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt. Das Gesetz des Ausgleichs von Yin und Yang wird im deepWORK(tm) Training integriert. In den zwei ersten Energiephasen wird der Körper durch Mobilisation und Beweglichkeit aktiviert. In den weiteren sechs Energiephasen sollen Körper und Geist zwischen Cardio- und Kraftübungen gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. Energiephase sieben ist wieder entspannt. So sind die einzelnen Phasen durchaus fordernd, man kann zugleich abschalten und loslassen. deepWORK(tm) tut nicht nur der Seele gut, sondern verbessert Ausdauer und Kraft.

Studio
3
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17:30

Mental Balance

60 MIN - Thomas

In der Mental Balance Stunde á 60 Minuten werden die Feinmotorik sowie die Sensibilität / mehr des eigenen Körpers und des Geistes aufgebaut bzw. gestärkt. Hierzu werden aktive wie auch inaktive Bewegungsmuster aus der Kinesiologie, dem Hatha-, Kundalini- sowie den Yin Yoga benutzt. Für den Entspannungsteil bedienen wir uns der Erfahrungen aus dem Shavasana, dem Yoga Nidra sowie einfacher Meditationstechniken.

Studio
6
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18:00

NIA

60 MIN - Janina St.

Die Seele von Nia ist die Freude an der Bewegung. Nia steht für „neuromuskuläre integrative Aktion“ und kombiniert Elemente aus Jazz Dance, Yoga, Tai Chi und asiatischer Kampfkunst.

Studio
2
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18:00

Aqua Power

45 MIN - Jan

Ein gelenkschonendes und vielseitiges Workout im Pool, bei dem Kraft und Ausdauer gleichermaßen trainiert werden.

Hallenbad
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18:00

Step

45 MIN - Eva

Einfache Schritte werden zu einer Choreografie zusammengefügt. Ausdauer und Koordination werden trainiert.

Studio
1
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18:00

Bauch Power

30 MIN - Güldane

30-minütige intensive Kräftigung der Bauch- und Stützmuskulatur. So erhältst du dir deine perfekte Mitte und lernst deine Muskulatur mit wechselnden Reizen auszupowern.

Studio
7
merk' ich mir
18:00

Power Toning (Langhantel)

45 MIN - Coco

Power Toning ist ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen inkl. Zusatzgeräten wie Langhanteln und/oder Kurzhanteln.

Studio
5
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18:15

Spinning™ (Intervall)

60 MIN - Ruth

Tempo, Timing & Rhythmus für’s Herz. Wechsel zwischen Belastung – und Erholungsphasen. Herz Kräftigung& Steigerung der Erholungsfähigkeit

Studio
4
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18:30

Yoga Basics

60 MIN - Uta

Grundkurs um die ersten Erfahrungen mit Yogaübungen zu sammeln. Yoga Basics bereitet Körper und Geist optimal auf das weitere Yogaangebot vor.

Studio
7
merk' ich mir
18:30

HOT IRON 2®

60 MIN - Philippe

Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining. Die Grundübungen werden in verschiedenen Variationen ausgeführt und es kommen neue Übungen hinzu. Dieser Kurs ist ausschließlich für fortgeschrittenen Teilnehmerkonzipiert, d.h. Teilnehmer, die schon einige Male in einer Hot Iron™ 1-Stunde waren und die Grundtechniken beherrschen sowie die entsprechende Kondition haben.

Studio
3
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18:30

Therapeutischer Yoga(weg)

60 MIN - Thomas K.

Der Ursprung des Therapeutischen Yogawegs liegt im Vini-Yoga. Seit Mitte der 1990-Jahre gewinnt therapeutisches Yoga zunehmend an Bedeutung. Die unterschiedlichen Yogatraditionen bieten ein weit gefächertes Feld an Bewegungsmustern. In der Summe aller Bewegungen und der zu verinnerlichenden Bewegungsmuster sowie der richtigen Atmung geht es darum, die Selbstheilungskräfte in uns zu aktivieren und lebendig zu halten. Werden durch das Therapeutische Yoga die Muskeln beansprucht, die Sehnen gedehnt und die Faszien (Bindegewebe) trainiert hat der Schmerz keine Chance.

Studio
6
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18:45

Complete Body Workout

60 MIN - Coco

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
1
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19:00

Power Yoga

75 MIN - Swantje

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber auch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

Studio
2
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19:00

Aqua Kick Box

45 MIN - Jan

Wassersport mit dem besonderen Kick. Gelenkschonendes Kraft-Ausdauertraining mit Kickboxelementen im Pool.

Hallenbad
merk' ich mir
19:00

Athletic Workout

60 MIN - justyna

Diese anspruchsvolle Trainingseinheit vereint intensive Kräftigung, Herz-Kreislauftraining und Beweglichkeit. Das athletische Intervalltraining beansprucht den gesamten Körper. Für alle, die von Kopf bis Fuß voll belastbar sind.

Studio
5
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19:30

Step Advanced

60 MIN - Yvonne

Step Advanced richtet sich an alle, die sich bereits sicher mit dem Step fühlen und Spaß an neuen Schrittkombinationen haben. Komplexe Schritte und Schrittverbindungen werden aufgebaut und zu einer Choreographie zusammengefügt. Training der Ausdauer und Koordination.

Studio
7
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19:30

Spinning™ (Strength)

60 MIN - Matthias S

Kraft & Durchhaltevermögen.  Training am "Berg" im höheren Herzfrequenzbereich - Selbstvertrauen & Muskelaufbau

Studio
4
merk' ich mir
19:30

Zumba®

60 MIN - Marc

ZUMBA ist eine Aerobic-Stunde, die durch Salsa-, Samba-, Merengue-, und Hip-Hop-Schritte ergänzt wird. Die ZUMBA-Choreografien verbinden diese Tanzstile, sowie Martial Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Bewegung mit viel Spaß.

Studio
3
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19:30

Männer Yoga

60 MIN - Thomas K.

MAN(N) IST HIER UNTER SICH.
Dein Körper wird gefordert und deine Muskulatur wird auf sanfte und kraftvolle Weise gestärkt. Die oft verkürzten Sehnen, Bänder sowie das Bindegewebe werden gedehnt, der Gleichgewichtssinn wird trainiert. Mit Entspannungsübungen und Meditation schaffst du einen perfekten Ausgleich zu deinem anspruchsvollen Job.

Studio
6
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19:45

Pilates

60 MIN - Uta

Das von Joseph Hubert Pilates entwickelte Training kräftigt und strafft mit seinen sanften Übungen den ganzen Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Eine schöne, schlanke Form der Muskeln ist ein angenehmer Nebeneffekt.

Studio
1
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20:00

Split Workout (Unterkörper)

30 MIN - Eva

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
5
merk' ich mir
20:15

Power Yoga

75 MIN - Karo W

Power Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet ist. Power Yoga beinhaltet dynamische, fließende aber rauch kraftvolle Bewegungen und Asanas (Körperübungen).

Studio
2
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20:30

Split Workout (Oberkörper)

30 MIN - Eva

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
5
merk' ich mir
20:30

Complete Body Workout

45 MIN - Yvonne

Kräftigungstraining für den gesamten Körper. Forme jede einzelne Partie deines Körpers, nutze dazu verschiedene Zusatzgeräte und erlebe das Gefühl eines ganzheitlich trainierten und gestärkten Körpers.

Studio
3
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21:30

Kundalini Yoga

60 MIN - Volker

Kundalini ist eine "göttliche kosmische Kraft", die nach der tantrischen Lehre in uns wohnt. Dieser Kurs ist ein Prozess, in dem man diese Kraft mit Körper- und Meditationsübungen erweckt.

Studio
1
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